艾宾浩斯记忆曲线，艾宾浩斯遗忘曲线怎么用 _浩斯

艾宾浩斯遗忘曲线怎么用

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艾宾浩斯遗忘曲线的用法就是：按照艾宾浩斯遗忘曲线的间隔时间复习即可。
设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25% 。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
即：第一个记忆周期：5分钟，第二个记忆周期：30分钟，第三个记忆周期：12小时，第四个记忆周期：1天，第五个记忆周期：2天，第六个记忆周期：4天，第七个记忆周期：7天，第八个记忆周期：15天。
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
艾宾浩斯记忆曲线记忆曲线艾宾浩斯时间表：
1．第一个记忆周期：5分钟。
2．第二个记忆周期：30分钟。
3．第三个记忆周期：12小时。
4．第四个记忆周期：1天。
5．第五个记忆周期：2天。
6．第六个记忆周期：4天。
7．第七个记忆周期：7天。
8．第八个记忆周期：15天。
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。
背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词。

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寻找自己的记忆曲线：
艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。
但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里。
如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆法怎么用【艾宾浩斯记忆曲线，艾宾浩斯遗忘曲线怎么用】根据艾宾浩斯遗忘曲线制定出的间隔记忆法分为以下十一个复习周期：
第一个复习周期：（第一次学习）5 分钟后
第二个复习周期：30 分钟后
第三个复习周期：12 小时后
第四个复习周期：1 天后
第五个复习周期：2 天后
第六个复习周期：4 天后
第七个复习周期：7 天后
第八个复习周期：15 天后
第九个复习周期：1 个月后
第十个复习周期：3 个月后
第十一个复习周期：6 个月后

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其中，5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个复习时间点属于短期记忆复习周期。仅作为考试前突击记忆的话，只按照这三个时间点去复习即满足遗忘曲线的记忆规律了。
1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 个月、3 个月、6 个月这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。

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对于一个任意学科的知识点，按照短期记忆的三个复习时间点再加上此八个复习时间点即可满足遗忘曲线的中长期记忆规律要求。
艾宾浩斯记忆曲线怎么使用艾宾浩斯遗忘曲线（规律）的具体用法在于：间隔重复学习和记忆。
也就是在学习或记住（暂时）之后，要在遗忘速度较快的区段及时重复，巩固记忆。间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。
当然，实际的间隔时间不需要如此频繁，通常以一天、一周和一月的时间来间隔记忆即可。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定卡片法，比如背单词的时候，在卡片的正反两面分别写下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。
回想法，比如读完书或上完一节课之后，在一张白纸上写下记得的所有内容。
提问法，比如读完书或学习完某章节后，自己设计一些问题，通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。思维导图法。