无器械快速练胸肌——第一阶段
第一、 最简单的方法就是平地支撑 ， 我们需要一个瑜伽垫 ， 然后身体先跪在瑜伽垫上 ， 然后把后腿伸直 ， 双肘撑地 ， 每天坚持几分钟 ， 循序渐进 。
【无器械快速练胸肌——第一阶段】第二、 还有就是我们可以找到一个物品 ， 比如说我们双手握住床边或者写字桌 ， 双腿向后撤一步 ， 然后把自己的身体倾斜40°左右 ， 坚持几分钟 。
第三、 还有就是俯卧撑 ， 我们先跪在瑜伽垫上面 ， 然后双臂撑地 ， 脚尖着地 ， 然后身体向下低 ， 平行下底手臂弯曲 ， 一定要找到胸部用力的感觉 ， 不要太多地依赖手臂 。
第四、 下需要注意的是练胸肌是一个循序渐进的过程 ， 没有谁是一口吃成胖子的 ， 还有要根据自己的实际情况来做 ， 以免受伤 ， 热身运动要做好 。
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