提高心肺功能的好处，心肺功能的正确意义是什么 _功能

心肺功能的正确意义是什么

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1、心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。
2、心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
提高心肺功能的好处健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。
当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

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扩展资料：
养肺妙招：
1、接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。
2、感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
3、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
4、饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
简述心肺耐力对人体的健康作用有哪些据西安体育学院运动与健康科学学院刘军博士介绍：心肺耐力，即人体有氧能力，反映人体摄取、转运和利用氧能力的综合指标。
氧气利用对人体至关重要，较高水平的心肺耐力是身体健康的保证。学界已将心肺耐力与体温、脉搏、呼吸、血压一起，作为生命的五大临床生命体征之一。较高心肺功能水平可降低患肺癌、乳腺癌和消化系统癌症的风险，提升寿命。
最大摄氧量和无氧阈需要专业人员和专业设备来进行测试。可以通过用尽全力跑12分钟，测试跑步距离，代入公式推测出最大摄氧量：[测试距离（米）－505]/45 。
例如某人12分钟可以跑动2600米，其最大摄氧量为（2600－505）/45=47毫升。一般男性最大摄氧量相对值为50—55毫升，女性最大摄氧量相对值为40—45毫升，该值随着年龄增加而降低。

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扩展资料还可以用晨脉衡量测试：心肺耐力好的人，晨脉一般只有每分钟50至60次，甚至有小于50次的，这就给运动时心脏提供高功率输出留下了充分的余地。
有氧运动是提高心肺耐力最好的方法。不同身体状态的人群可从事强度不等的跑步、骑行、球类、游泳、操舞等有氧运动。建议你每周从事3—5次，有效增加心肺耐力。
运动的强度可以用靶心率来控制。靶心率是指达到预期运动强度时所对应的心率。运动初学者需保持最大心率（220-年龄）的50%—65%作为靶心率；中级运动者需保持在60%—75%；有经验的有氧运动者可保持70%—85%的最大心率。
自身条件较好，对心肺刺激更大，获益更多，运动时靶心率需要保持在最大心率的90%左右，通过多个高强度训练和间歇循环达到训练效果。
需要提醒的是，运动之前的热身和运动之后的整理拉伸必不可少。运动后也可以按当晚睡眠、当天食欲和次晨的晨脉等来衡量运动的量和强度，如果伴有食睡不佳，晨脉升高5次以上，应该增加恢复时间或者调整运动的强度和量。
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