汽水饮料有哪些：碳酸饮料会导致骨质疏松吗？ _汽水

会影响身体健康。但是不会引起骨质疏松。
（汽水、碳酸饮料引起骨质疏松，抑制钙的吸收是谣言）

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一、汽水饮料的危害
1、抑制人体有益菌，影响消化
碳酸饮料消暑解渴的原理在于：碳酸饮料的发泡和刺激味道来自二氧化碳，饮用时，由于温度增高，使二氧化碳汽化，产生刺激感并带走人体热量，所以给饮用者以清凉感。足量的二氧化碳在饮料中能杀菌、抑菌，还能通过汽化带走体内热量。不过，如果碳酸饮料喝得太多会影响消化。因为二氧化碳抑制饮料中的细菌，也抑制人体内的有益菌，使消化系统功能遭受到破坏。
2、增加肾脏负担
碳酸饮料的主要成分为色素、香料、糖及碳酸水等。它不含维生素，也不含矿物质。除热量外，几乎没有什么营养成分。人体吸收了过多的糖分会给肾脏带来很大的负担，这是引起糖尿病的一大隐患，其产生的大量热量，也是引发肥胖症的原因。
3、腐蚀牙齿
《英国牙科杂志》发表英国科学家的最新发现，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。
4、食道癌概率增加
研究人员发现，全世界碳酸饮料人均消费超过70升的国家，患食道癌的人数比其他国家要多。他们认为，碳酸饮料可能增加人们患食道癌的危险。因为碳酸饮料使胃扩张，这样会导致与食道癌有关的食物反流。
5、食用添加剂影响肠胃道消化酶正常分泌
一些碳酸饮料选择甜度较高人工合成的甜味剂作为食品添加剂，但只能提供甜味，不参与人体的体内代谢，没有任何营养价值。人体摄入过量的人工合成甜味剂，会降低小肠的吸收能力，使食欲减退，影响肠胃道消化酶的正常分泌，短时间内大量摄入人工合成甜味剂还会导致急性中毒。
6、碳酸饮料越喝越渴
碳酸饮料中含有大量的添加剂、防腐剂、色素等物质，在体内代谢时需要大量水分，如可乐含有的咖啡因就有利尿作用，会促进水分排出，所以，喝碳酸饮料会越喝越渴。另外，外出旅行时，由于饮食都不太规律，如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响。
7、高能量
碳酸饮料除了能量高，基本无脂肪、无蛋白质、无维生素、为矿物质，一般含有10％左右的糖分，热量很高，容易使人发胖。
8、其他
【汽水饮料有哪些：碳酸饮料会导致骨质疏松吗？】对于旅行中的人来说，其中的糖分虽然可以补充一定的能量，但不能提神，反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。
儿童的乳牙和年轻恒牙的钙化程度较低，没有成人牙齿钙化程度好，再加上牙齿保健意识不强，常常忽略牙齿的清洁，这就导致孩子牙齿龋坏的概率增加。专家建议，如果一定要喝碳酸饮料，可以用吸管，这样可以减少饮料和牙齿接触的时间。喝完后用清水漱口再刷牙，有助于儿童预防龋病。
二、谣言“ 汽水、碳酸饮料”导致骨质疏松
常见理解:(理论上可导致骨质疏松)
因为人体需要钙、磷之间的比例平衡，据专家介绍，理想的钙质与磷酸摄入量应是1∶1 。而碳酸饮料含有磷酸，极大地影响人体对于钙质的吸收，并造成钙质异常流失。当大量磷酸进入体内后，磷元素含量迅速增加，导致血液中钙元素相对缺乏，为了维持血液中钙、磷元素的平衡关系，骨骼、牙齿中的钙元素便会溶解到血液。骨骼中的钙质经常流失便会导致骨质疏松。

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辟谣：
喝碳酸饮料会骨质疏松吗？追其原因，是像有些人说的那样由于可乐型汽水里的磷含量过高会影响钙的吸收，从而引起骨质疏松的发生，真的是这样吗？首先，要知道钙和磷同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，可以促进钙的吸收，磷含量过高过低都不利于人体对钙的吸收。
其次，事实上，可乐型汽水中的磷含量并不高。每100毫升可乐型汽水的磷含量仅为17毫克。而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。喝碳酸饮料会骨质疏松不过是没有科学依据的谣言而已。

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好了，喝碳酸饮料会骨质疏松吗已经解决，汽水与骨质疏松其实并没有直接的联系。那么与它有直接联系的因素到底有哪些呢？国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。
所以，与其质疑喝碳酸饮料会骨质疏松吗的问题，如何更好地强健骨骼才是预防骨质疏松的关键问题。要想强健骨骼，不仅要科学地补钙，还要配合补充维生素D 。另外，运动可改善造骨细胞的功能，如强化骨骼耐受力、促进骨骼血流量，从而提高骨密度、减缓骨质流失速率等等，让骨骼更加健康。
生活中，汽水是非常受人喜爱的饮品，聚会时、休闲时、甚至工作时，汽水都是不错的“伴侣” 。

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汽水深受大家喜爱
但是，许多人都不清楚“喝汽水饮料对身体健康吗” 。在朋友圈里看到汽水会引起肥胖、蛀牙，甚至会导致骨质疏松等等谣言就信以为真。真实是不是会有这种情况呢？

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喝汽水是否影响身体健康
这些锅，汽水到底该不该背？就让我们先从骨质疏松的问题来找答案。骨质疏松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素也非常多，比如骨钙峰值，也就是身体的底子；雌激素水平(尤其是绝经后妇女)，遗传因素，使用药物，比如糖皮质激素，膳食中的钙含量，血液中的维生素D水平，运动量，吸烟酗酒等不良嗜好，脏器疾病等等。对于大多数年龄段的健康人群而言，没有必要将钙的吸收与饮用汽水直接因果联系起来。

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汽水不会影响身体骨质疏松
听完句的话，还担心“汽水伤骨”而对喝汽水饮料对身体健康吗持有怀疑态度的人，应该放心了许多吧。不是所有汽水都是“汽水伤骨”论攻击的对象，说汽水伤骨，其实是怀疑可乐型汽水中的磷元素会影响钙平衡。所以对于健康的成年人而言，适量喝汽水不会直接阻碍人体对钙的吸收，也不会对骨骼健康造成直接的损害。