优质睡眠主要是指人的深度睡眠 ， 这就是我们家人平常说的：“瞧你睡得跟死猪似的” ， 这形象地说明你睡得香、睡得沉 ， 是优质睡眠 。
我的睡眠习惯几十年如一日 ， 雷打不动 ， 形成规律 ， 十点前准时上床睡觉 。我一天的生活、运动、工作、学习都是有严格的要求的 ， 在规定的时间去完成你喜欢的事是十分愉悦和开心的 ， 它会给你带来完成任务的成就感 ， 对于提升你的精神生活 ， 增强生活的信心和能力 ， 培养勤奋敬业、早睡早起的习惯都是有益处的 。
我的优质睡眠是这样形成的：
一、早睡早起不贪床 。
二、全面提升生活质量 。
全面提升生活质量 ， 全面提高对美好生活的要求 ， 心情舒暢了 ， 幸福感明显增强 ， 身心愉悦 ， 优质睡眠就有保障 。生活舒心了 ， 锻炼持久了 ， 情绪稳定了 ， 日子舒心了 ， 就为优质睡眠保驾护航 ， 提供营养 。
三、午休必须的 。
【怎样可以有优质的睡眠】午休是优质睡眠的基础 。午休半小时就行了 ， 它能提供充是的能量 ， 时间不宜长 。
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