每天骑动感单车20分钟会减脂吗每天坚持骑动感单车可以减肥吗 _动感

我只能说，每天坚持1个小时的动感单车是利于减脂的。
更加确切的说法是：任何运动都利于，跑步、跳绳、举重、做家务和逛街都利于减脂。
运动，包括动感单车，究竟能不能减脂，还要看吃的对不对。
1、动感单车增加了热量消耗。
满足“热量摄入<热量消耗”，就可以减肥的。
咱们所有的运动都归到“热量消耗”这边。激情澎湃的动感单车也是属于这一边的。

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所以，就动感单车本身来说，增加了热量消耗，是利于减肥的。
2、但是呢，骑了动感单车不一定能减肥。
减肥我们要做的就是减小“热量摄入”，增大“热量消耗” 。制造一个热量缺口，体重体脂就下降了。
热量摄入就一个途径“吃进去” 。
我们要将吃进去的热量控制在一个合理的范围内，同时还要保证身体基本的营养需求。
每天至少要吃进去自己基础代谢率的热量。同时碳水化合物、蛋白质和脂肪要合理搭配，这样的饮食才能越吃越瘦越健康。

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热量消耗的途径有3个，运消耗属于其中一种，占总热量消耗的20%左右。动感单车就属于这20%里面的。
所以你看，动感单车增加了热量的消耗，但是如果吃进去的太多，照样减不了肥。
减肥的重点在于“饮食控制” 。运动是帮助，是促进，是必不可少的好伙伴。
3、多种运动形式交替进行。
动感单车最吸引人的地方就是气氛热烈。

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大家伙一起骑车，教练带的投入，学员跟的热情。再加大汗淋漓，运动过后让人感觉特别满足，觉得掉了好多脂肪。
实际上，动感单车消耗的热量可能没有你认为的那么多。
自从自行车加了两个轮子，人的出行就多了助力，节省了很多力气，没那么费劲了。

动感单车首先是一辆车，相对于慢跑来说，动感单车还是省力的运动。
另外一个就是运动过程供氧不足。

有氧运动首先就是要在氧气充沛的情况下进行。动感单车都是在密闭的环境中进行的，人多空间小。这样供氧就会不足。影响运动效果，降低燃脂效率。
所以，最好把动感单车和其他运动方式结合起来。健身房那么多的器材，还有各种健身操、跑步机，找出几样组合一下，这样就会增强运动效果，更加利于减肥。
减肥主要靠饮食调整，运动会促进、帮助减肥。把动感单车和其他运动方法结合起来，这样会取得更好的减肥成果的。
这是我个人的看法，希望对你有帮助！
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING）来源于美国，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。我们在很多健身房了可以看到这种动感十足的，活力四射、热情奔放的动感单车运动，颇受健身人群和年轻人的青睐。

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有很多人在健身房的运动是为了减肥，而且这种娱乐，运动一体的运动确实很有意思。
如果每天坚持1小时的动感单车能减脂吗？
答案是肯定的，但这个运动是有前提的，我们都知道，减脂的核心是人体能量的出入动态平衡，如果运动消耗而不管住嘴的话，运动后又去大吃大喝，那减脂就当然很难，如果坚持不断的运动，又坚持科学的饮食管理，那效果就不一样。
如何科学的管理饮食呢？我们推荐以下一些饮食的原则:
（1）吃饭的时间，注意按时吃饭，防止饥饿感的产生，吃更多的东西。
（2）吃饭是有顺序的，先吃水果，后吃蔬菜，再吃肉类蛋白类，最后吃主食类，以五谷杂粮类为主。
（3）吃饭有量的概念，水果和肉类蛋白类，主食最多吃2两，可是适当吃多蔬菜。
（4）吃饭注意烹饪的方法，尽量用蒸，煮，焖,, 炒，忌用煎，烤，炸。
（5）食物做选择，尽量吃低生糖指数的食物。

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在此基础上在进行运动，一天不仅仅是动感单车这种运动，而且还可以配合一些有氧运动比如走路，游泳等等效果会更好。如果执行到位的话，一个月减15-20斤的脂肪没有问题，关键改变不良的饮食习惯，养成健康的生活方式。

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动感运动是以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。不过建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。