【受益一生的课堂】大家好，今天给大家分享的一本书名字就叫《幸福干预 一生受用的26堂幸福课》 。
这本书是由推荐序加26个计划和后记组成的，就是从A计划到Z计划这26个计划，每个计划都特别的实用，为了让大家更方便记住，我用阿拉伯数字来说顺序:第1个是从电本开始改变；第2个是舌尖上的潜意识；第3个心理穴位图；第4个补自己一个成人礼；第5个科学的哭法；第6个常回家看看；第7个传递正能量；第8个优化你的心理风水；第9个拥抱你的内在小孩；第10个和而不同；第11个对你说；第12个天堂的对话；第13个水中有个“月亮”；第14个认领心灵之树；第15个彩色心情；第16个天上有个“太阳”；第17个行走在心里地图上；第18个开个心理银行；第19个自省是君子之道；第20个向外寻找“正能量”；第21个夫妇有顺；第22个人生五味茶；第23个一生必去的七个地方；第24个生命是条线；第25个生命中的贵人；第26个让心灵去旅行 。
在前半部分重点给大家分享一下科学的哭法，就是说我们每个人在遇到不顺心的事情或者有情绪的时候，如果需要表达可以选择科学的哭法 。表达一词在词典中的解释是用口说或者用文字把思想感情表示出来，从心理学的角度看，这一解释是不尽全面的，情绪情感的出口除了语言和文字，更应当包含行为所代表的情感的 。因为直接流露，这是比经过加工的语言和文字更有效，更彻底的情感疏通方式，而进一步讲，最直接的行为表达当然就是哭了 。科学研究表明，人在情绪低落时所产生的泪水是有毒的，不让它流出来，是有害身体健康的 。哭作为人表达情绪情感的一种主要形式，可以让人得到有效的自我发泄 。当内心极度痛苦时，哭是一种发泄方式，哭后能使人心情愉快，心理专家建议，当遭遇精神创伤，陷入忧虑和绝望时，应该让自己哭出来 。调查发现，长期不流泪的人患病几率比普通人高出一倍，而男性的胃肠溃疡和精神分裂症患者中，长期不哭的占了多数 。当然哭也是有科学性的，主要表现在三个方面，一是哭的时间，一般是3~8分钟即可；二是哭的行为，这是出于心理失衡的人，一般都是内心有冲突的，大多数人一边哭泣一边用手遮脸，这里特别强调，如果哭泣的时候就要放轻松一些，不要用手捂嘴或者捂着脸 。三是就是哭的空间，哭是一个人最真实的自我表现，大多时候都是自己无法忍耐的选择，因此当事人需要找一个相对安全的空间进行这种表达，以避免事件平息后的自责和羞耻感，避免受到再度受到伤害 。
而在忧患的心理风水这一计划中重点讲一下这个心理风水，它也是有几个能给予温暖和力量的“太阳”？第一个“太阳”就是父亲，父亲作为一般家庭的顶梁柱，是很多孩子最初的榜样和崇拜对象，是否有一个让自己骄傲的父亲是很多小孩儿之间攀比的最佳话题，父亲的自信、乐观以及足以支撑家庭的力量，还有对整个社会的责任感和使命感，是对孩子最直接，最有效的言传身教 。第二个“太阳”是老师，书里举了几个例子 。因为时间问题不给大家详细介绍了，大家可以回忆一下自己的成长经历，除了父母亲，人生旅途中如果能够遇到一位或者几位可以引进我们的恩师，那是何其有幸，我本人更是因为遇到了多位不但负责任，还很有爱心的恩师，完成了人生各个阶段的成长和提升，包括现在每做一件事，都会遇到可以鼓励我的“老师”们，因为在我心中一直坚信孔子的理念是对的——三人行必有我师！
今天只给大家介绍了两个计划，而书中的每一个计划都会给我们传递正能量，让我们拥有积极心态面对生活中的人事物，虽然在这之前，我已经通过微信群语音分享的形式为有缘的朋友分享过这26个计划，也是人生26节幸福课，但是昨天和今晨再次阅读依然感觉受益匪浅，因为幸福与否是我们的内在感受，所以我们更要通过读书或者参加有爱的团体活动不断的提升自己的能量，这样做的结果，不但自己可以拥有幸福人生，还会帮助更多人拥有积极心态，不知不觉中我们就为和谐社会的发展做贡献了！
好了，今天的分享到此为止，没有了解透或者有意愿通过上面计划提升自己和家人幸福指数的朋友多关注我的分享吧，我会尽最大努力实现高能量的同频共振，最后发出一个爱的呼唤——只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间！
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