下奶的几个好方法,宝妈多看看奶水 _几个

怀胎十月，一心想要母乳喂养的你，生完宝宝后，突然发现宝宝所需的粮食不能够满足，每次吃奶都吃不饱，饿的嗷嗷大哭，是不是好尴尬？为了宝宝能够吃的饱饱的，今天就和多多妈来学习几款下奶的好方法吧!

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一、鲫鱼汤
做法：将买回来的鲫鱼清洗干净（一般卖鱼的会直接帮忙宰杀），用沸水焯一下，在锅中（砂锅最好了）放入水烧，然后放入鱼，放少许盐、姜片，用小火煮，大概30-40分钟，煮至鱼汤变成奶白色后即可食用。
鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，而且还可以清热解毒、滋养开胃的功效，对于妈妈来说，鲫鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下奶佳品。（多多妈最常用的就是这款啦）

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二、大枣炖猪蹄
做法：准备好食材，猪蹄一个，大红枣五六个，花生米十几个、生姜两三片
将所有准备的好食材，用清水浸泡。
将猪蹄用开水焯一下，去腥，起锅放油，将姜片煸炒下，放入焯好的猪蹄，翻炒几分钟，加入清水、少许盐及已经浸泡过的食材（大红枣，花生）进行慢炖，用小火慢炖，煮至变成奶白色就可以食用啦。
这款猪蹄汤能起到补气益血的作用，对于产后因气血虚弱而没有奶水的妈妈来说真的是遇到了救星。

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三、羊肉汤
做法：羊肉500克,当归20克，姜片两三片，盐少许。
当归洗干净，切成片。羊肉切成小块放入烧开的沸水中焯一下，去血水，在锅中放入清水，当归、羊肉块、姜片、少许盐用大火煮沸，去浮抹，然后改用小火慢慢熬制，直到羊肉炖烂即可。
当归性温，有滋阴补阳的作用，羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等维生素，非常适合产后虚弱没有奶的妈妈食用。