吃燕麦麸皮会发胖，吃麦麸饼干会发胖吗 _燕麦

吃燕麦麸皮会发胖吗？

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燕麦做早餐是最好的选择，再适当配点蔬菜。
吃燕麦的作用如下：
降低热量的摄取；延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感；增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素；降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。抑制饭后血糖浓度的上升；改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加；燕麦能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，可增加胆酸的排泄。
吃麦麸饼干会发胖吗吃麦麸饼干不一定会胖的，多吃肯定会胖，因为吃麦麸饼干里面虽然脂肪含量较低，但里面的碳水化合物、糖分、微量元素及矿物质含量特别丰富，多吃也容易胖的
狗狗吃麦麸能长胖吗可以吃但估计吃不胖，麦麸能吃但是营养价值不是很高。
那是属于杂粮，在以前人没有食物吃不也照样吃那个吗所以狗狗吃那个是可以的。不过最好不要让狗狗每天都吃那个时间长了，狗狗可能会出现营养不良等一些不好的症状，还是要搭配给它喂食。
【吃燕麦麸皮会发胖，吃麦麸饼干会发胖吗】狗
狗(拉丁文Canis lupus familiaris)属于脊索动物门、脊椎动物亚门、哺乳纲、真兽亚纲、食肉目、裂脚亚目、犬科动物。中文亦称"犬"，狗属于食肉目，分布于世界各地。狗与马、牛、羊、猪、鸡并称"六畜" 。
燕麦麸皮真的有减脂清肠的效果健身可以吃吗燕麦麸皮真的有减脂清肠的效果，健身可以吃。
燕麦麸皮有很强的吸水性，一份燕麦麸皮会吸收25份的水，成为较为蓬松的凝胶状，充满整个胃。假若不多喝水，让麸皮吸足水分，就会使得身体中的水分有一定的缺失，也会影响胃肠道的蠕动功能，使得粪便过于干燥，不易排出。
让燕麦麸皮在体外吸收充足的水分，煮成粥，相当于一个体外消化的过程。食用的时候可以增加一点水果干、坚果、蜂蜜，即是元气满满的早餐，又能够达到瘦身控制能量的目的。
还可以在下午茶时间，两勺燕麦麸皮泡一大杯水，可以进行补充能量，减少饥饿感，不会导致晚餐前饥肠辘辘，用餐摄入过多，进而达到瘦身的目的。
燕麦麸皮与燕麦一样，算是全营养食物，适合于减脂瘦身、糖尿病人群食用，主食、牛奶谷物早餐、面包、摊饼都可以加入，达到食物多样的目的。

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简介：
燕麦麸皮，根据字面意思来理解，其实就是燕麦外表层的谷皮，会对燕麦起到保护作用。在燕麦的加工过程中，会将这种麸皮去除。麦麸皮提供的能量比燕麦少，但是营养元素的含量却比燕麦高，并且含有95%以上的水溶性膳食纤维。
燕麦麸皮层中含有大量的不溶性膳食纤维，它就如一把刷子，能够将肠道中不干净的物质刷出，随着我们的粪便排出体外，达到清肠通便的作用。燕麦麸皮经过胃酸、胆汁、胰液的消化分解，会变成小分子的脂肪酸、氨基酸和葡萄糖，能够有助于减少脂肪和糖类的摄入，达到降糖、降脂的效果。
我喜欢早餐泡点燕麦喝英文燕麦不但营养丰富，而且还有减肥的功效（本人还没有感觉到效果，可能吃的时间不够长）。燕麦营养价值高，其人体所需的8 种氨基酸、维生素E 的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100 克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350 千卡，碳水化合物含量不高于60% ，可溶性膳食纤维不低于8 克，蛋白质含量则应在10% 左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。假设你喜欢在公司吃早餐，可以参照我文章开头的方法，如果你不怕发胖，里面可以加放牛奶，或者芝士，或者奶酪，也可以放几片火腿。视个人口味而定。下面推荐几种别人写的营养更全面，口味更丰富的吃法。不过做起来好像会有些麻烦，只能在家做。双休的时候可以奖励下自己。我还没有试过，不过已经非常蠢蠢欲动。等我有条件了，一定试试。个人最喜欢下面这个吃法，感觉很方便，特别适合上班族。工具：定时电饭锅一只。（简易定时的就行，不用电脑的）材料：大米30 克，燕麦30 克，香菇4 只，绿叶蔬菜2-3 两，精肉1 两（切丝），鸡蛋1 只。做法：1 、前一天晚上10 点将大米、燕麦、香菇（切丝）放在电饭锅里，加入适量的冷开水，定时8 小时。次日早上6 点，饭锅开始工作 2 、把绿叶蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5 分钟；再把肉丝用鸡蛋拌匀，倒入粥锅内，加盐，搅拌均匀。再闷3 分钟。就OK 了。（好像很快很方便的样子。美味的营养粥可以喝了。大家可以率先试试。）下面推荐几种其它的吃法：减肥麦片吃法：材料: 麦片少许, 小白菜少许, 鸡蛋1 个, 盐, 香麻油. 做法: 锅内放水烧开, 敲一个鸡蛋入内, 用筷子在锅内把鸡蛋搅散, 把小白菜切碎放入锅内, 等水烧开后一分钟, 把麦片放进去不停的搅动, 烧开后关火, 加盐, 淋上香麻油即可. 麦片不要放太多, 不然会很浓汤的. 这是小白菜的一种吃法. 另外: 菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．鲜奶麦片材料：（4 人份）咸味：麦片，3/5 饭碗清水或肉汤1 碗半，肉丁、胡萝卜、青豆仁各3 大匙、盐1 茶匙。甜味：牛奶4 杯，糖适量，麦精片8 大匙。做法：咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8 ～ 12 分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂）。加盖再焖5 分钟后，即可食用。甜味：1 ．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再加入麦精片调匀即可食用。2 ．牛奶在加温时，要注意搅伴，以免焦底。燕麦芝士粥材料：片装芝士一片，燕麦片半碗做法：燕麦片先用少量冷水泡着备用，等锅里的水烧开后就把麦片倒进去，一边倒要一边搅拌，这样才不会结块贴锅。差不多煮开的时候就可以把芝士放进去，不停搅拌至煮开。因为芝士本来就咸的，所以不用再加盐。煮好的麦片粥有浓浓的奶香味，吃进口又绵又滑。配着小饼干，味道一流！玉米粒燕麦粥。原料：燕麦片、甜玉米粒，比例基本为1：1 步骤一：锅里水烧开步骤二：放入燕麦片和玉米粒，时不时搅拌，十分钟左右。好了燕麦南瓜粥【原料】葱花、盐适量燕麦30克，大米50克，小南瓜1个【做法】 1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3.熄火后，加入盐、葱花等调料。豆芽燕麦粥 1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火 4、配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。芝麻燕麦糊 1、黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用） 2、取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。3、凉至可食用温度即可。4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。还有：烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面；在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特；将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。