热热热热热！今天一大早 ， 高温橙色预警信号就“上岗”了 。截至昨日 ， 2022年上海市高温（日最高气温≥35.0℃）日数已有46天 。
医院里 ， 除了中暑等患者增加 ， 也有部分患者因为日晒伤前来就诊 。医生提醒 ， 尽量避免日晒最强烈的时间段出门 ， 网上热议的“太热也会变黑”不用担心 ， 不过室内也隐藏着皮肤杀手“紫外线” ， 同样需做好防晒 。
海边回来全身皮肤发红、火辣辣地疼
在上海市第十人民医院皮肤科 ， 近期每天都会接诊一两位日晒伤患者 ， 有的刚从海边旅游回来 ， 有的周末在户外活动时间较长等 。
有位患者前段时间和家人一起去海边旅游 ， 去海边时只穿了一套比基尼 ， 出门时涂了一次防晒霜 。回来后她就发现 ， 没有衣服覆盖的部位皮肤都发红了 ， 还火辣辣地疼 ， 担心会变黑、留疤 ， 于是赶紧去医院就诊 。
还有一位八九岁的小朋友 ， 周末在家长陪同下在户外玩耍 ， 待在户外时间较长 。回来后就发现手臂、后脖颈和脸上两侧颧骨部位都发红、疼痛 。
上海市第十人民医院皮肤科副主任医师龚瑜介绍说：
这些都是日晒伤 ， 也就是大家平时说的‘晒伤了’ 。晒伤后皮肤会发红 ， 而且可以很清楚地看到边界 ， 没有衣物覆盖的部位会发红 ， 一碰到皮肤就像针刺一样 ， 火辣辣地疼 。更严重些的 ， 还会起水泡 。日晒伤一段时间后 ， 皮肤会变黑、脱皮 ， 然后慢慢好转 ， 恢复原本的肤色 。
她表示 ， 不是很严重的晒伤 ， 一般几个月时间都可恢复正常肤色；晒得时间越长、晒伤越严重 ， 就可能会有色素沉着 ， 后期恢复时皮肤变黑的时间也会长些 。需要注意的是 ， 有和光相关的皮肤病患者要特别注意防晒 ， 比如日光性皮炎、红斑狼疮等患者 ， 日晒可能会加重疾病 。
皮肤科医生硬核防晒指南来啦
高温持续 ， 如何避免晒伤 ， 做好防晒呢？
龚瑜表示 ， 首先就是尽量少晒太阳 ， 尤其是避免在日晒最强烈的时间段出门 。比如早上10点半至下午2点半期间 ， 尽量少出门 ， 避免这段时间进行户外活动 。
出门时 ， 建议优先选择硬核防晒方式 ， 如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣 。织物产品可直接遮挡日光 ， 织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层 ， 其紫外线吸收能力就越强 ， 防晒效果越好 。
遮阳伞、防晒帽、防晒衣等一定要选择正规厂商生产的 。防晒帽宜选择帽檐边长＞7.5 厘米的 ， 遮阳伞和防晒衣物建议选购紫外线防护系数（UPF）＞25 ， 长波紫外线（UVA）透过率＜5%标识的产品 。
使用防晒霜时可根据自身情况选择 。物理防晒产品主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用 ， 如二氧化钛、氧化锌 。物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏 ， 适用于敏感人群 。但也有一定缺点 ， 如不易涂抹、不透明 ， 易影响面部美观 。
化学防晒产品又称化学性紫外线吸收剂 ， 通过吸收紫外线而实现防晒 。其优点在于质地轻薄、透明感好 ， 但化学防晒产品有一定致敏性 ， 可能会导致接触致敏和光致敏作用 ， 有过敏史的人群选择时应慎重 。
防晒护肤品会带有防晒指数 ， 但如果怕被晒黑 ， 那么一定要选带有PA指数的防晒产品 。不同的环境下选择不同的SPF/PA 。
龚瑜提醒：
无论选用哪一种 ， 涂抹防晒产品时要注意使用量 ， 面部涂搽量以1元硬币大小为宜 。高温天户外活动时选择防晒指数高的防晒霜 ， 出门前15 分钟涂抹好 ， 然后每隔两小时要补涂一次防晒霜 ， 时间久了没有防晒效果 。
“太热也会变黑”？专家解答→
除了晒伤 ， 近段时间关于“太热也会变黑”的话题也在网上引发热议 。不晒太阳、太热也会变黑吗？
龚瑜表示 ， 不晒太阳、只是太热的话并不会变黑 ， 就像冬天蒸桑拿不会变黑一样 。变黑主要还是因为晒太阳 ， UVA引起色素沉着 ， 此外一些基础疾病如尿毒症、肝病等也可能会出现皮肤变黑 ， 还有使用劣质化妆品出现皮肤问题、随着年龄增加肤色变得暗黄等 。
【没有晒太阳皮肤越来越黑要做什么检查】她也提醒 ， 除了室外需要防晒 ， 室内也需要防晒 ， 因为室内环境中也可能受到紫外线照射 。比如坐在靠窗的位置 ， 室内存在较强紫外灯光源 ， 如强荧光灯、驱蚊灯或者娱乐场所的霓虹灯光等 ， 这些其实都隐藏着皮肤杀手“紫外线” ， 同样会让皮肤被晒伤、变黑 。
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