羽毛球口诀 你学会了吗
1、活握死抠 ， 这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍 ， “死抠”就是抠死拍柄 。击球时要抠死 ， 非击球时都是放松握拍 ， 保证球拍在手里可以自由灵活变换不同的击球动作 。击球状态下 ， 手指扣紧拍柄 ， 特别是拇指和食指 ， 保证击球路线明确、干净利落 。
2、长挥短抖 ， 击球时 ， 特别是在杀球和长球时 ， 不仅要整个身体张弛有度 ， 肩膀和胳膊要完全舒展开来 ， 并且保证击球有力量的同时用大动作来迷惑对手 。在最后击球的瞬间 ， 需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化 ， 和球的落点 。例如：手腕下压的角度大 ， 球路线短；手腕稍平 ， 球路线直；手腕后撤 ， 那么就会出现高远球 。
3、高压低抬 ， 可以理解为：打后场球时 ， 手腕要向前压 ， 不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时 ， 手臂上抬的速度要快 ， 以防被动挨打 。
4、远打近搓 ， 意思是：“大球用打 ， 小球用搓” 。“打”后场球时 ， 首先要先跑到位 ， 胳膊用力带动手腕 ， 挥拍幅度大 ， 然后击打球；“搓”前场球小球时 ， 手臂伸出平稳 ， 手腕转动 ， 手指发力 ， 挥拍幅度小 ， 用力要巧 。
5、正侧反背 ， 正侧：当击打正手球时 ， 身体要向后侧身转动 ， 侧身是为了更有力的击球 ， 当然为了弥补侧身拍面的角度问题 ， 需要手腕控制好拍面的同时 ， 做出相应的内旋 。 ， 反背：打反手球 ， 身体需要背对着球网对手 ， 为了保证回球的质量 ， 手臂挥动的距离长 ， 手腕发力要及时到位 。
6、强追缓挡 ， 当进攻有利时 ， 要步步紧逼 ， 加快进攻的节奏 ， 手臂手腕的动作要连贯而急促；在对方形成连续进攻时 ， 不要着急 ， 主动通过手臂缓慢发力放小球来改变对方连续对你进攻的节奏 ， 找准机会扭转局势 。
7、对拐平举 ， 当中前场放斜线短球时 ， 手腕要迅速反拐上挑；当中前场平抽快球时 ， 球拍不用放下 ， 手臂要发力 ， 紧绷手腕 。
【羽毛球口诀 你学会了吗】8、柔舞脆击 ， 打羽毛球的所有动作都是协调、连贯和轻柔的 。但是在我们击球的那瞬间 ， 必须是干净利落的 ， 从身体的腰部到手腕 ， 击球发力是个猛烈的停顿 ， 然后又是一系列协调连贯的动作 。
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