短跑专门性的训练方法 如何练习短跑
【短跑专门性的训练方法 如何练习短跑】1、练习短跑不宜训练过猛 ， 要循序渐进 ， 肌肉适应训练阶段 ， 大概需要一周时间 。
2、第二周 ， 运动前一定进行慢跑热身 ， 以防运动受伤 ， 练习短跑方法有：交叉腿踏台阶 ， 要快速 ， 提高小腿肌肉力量 ， 每日分五组做 。
3、高抬腿 ， 送胯练习 ， 跨步幅度一定要大 ， 加大摆臂幅度 ， 跑步姿势要标准 ， 腰上挂弹簧绳向前拉 ， 提高腰腹力量 。
4、蛙跳二十米后加速跑 ， 提高肌肉爆发力 ， 运动员间追逐赛 ， 提高训练趣味 。
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