黑米黑豆和山药熬粥喝有啥功效
健脾养肾 ， 排毒 ， 明目 ， 暖身 ， 轻身 ， 增加抵抗力 ， 益智 ， 软化血管 ， 降压 ， 减脂 ， 抗癌 ， 补钾 ， 补镁 ， 延缓衰老 ， 美白肌肤 ， 生发 。提前把食材泡八小时 ， 利于维生素B族的释放 ， 还增加膳食纤维的含量 。
原料：糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克 。
【黑米黑豆和山药熬粥喝有啥功效】做法：
1、糯米 ， 黑豆 ， 黑米 ， 薏仁 ， 山药泡一晚上；
2、将所有材料丢下高压锅 ， 加入水 ， 大火煮 ， 小火20分钟后 ， 关火 ， 焖30分钟起锅 。
贴士：
1、黑豆中蛋白质含量高达百分之三十六至百分之四十 ， 相当于肉类的2倍 ， 鸡蛋的3倍 ， 牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸 ， 其不饱和脂肪酸含量达百分之八十 ， 吸收率高达百分之九十五以上 ， 能满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低血中胆固醇的作用 。
2、黑豆基本不含胆固醇 ， 只含植物固醇 ， 而植物固醇不被人体吸收利用 ， 又有抑制人体吸收胆固醇 ， 降低胆固醇在血液中含量的作用 。
推荐阅读
- 征信黑名单有什么影响
- 大三寸照片是多少厘米
- 法国特产
- 红米k30上市时间
- 怎么进去qq厘米秀商城
- 天天晚上吃黑木耳和洋葱好吗
- 美团大众点评和糯米哪个好
- 铁锅煮汤变黑喝了没事吧
- 玉米棒的热量
- 黑坑钓鱼用什么饵