水是生命之源 ， 是所有生物赖以生存的必须要素 。Eyeopener一直困惑于一天到底喝多少水才合适呢？养生界的金科玉律“每天喝8大杯水”其实只是个谣言 ， 没有任何科学依据 。水不仅仅给身体带来氧气、营养成分调节细胞的成分平衡 ， 还可以帮助我们维持体温、促进新陈代谢等 。更何况还有众所周知的三天不喝水就会死掉的定律 ， 在人们传统意识里 ， 这样一个生命之源怎么可能会伤害我们呢？但真实情况是 ， 我们真的有可能会因为喝太多水而危害身体健康 ， 也就是通常说的“水中毒”！
究其根源 ， 得从细胞讲起 。人体细胞内通常含有固定比例的电解质 ， 像常见的钠、钾 。这些细胞内液的电解质是用来维持血压和血量 ， 并且有效维持人体神经细胞的正常工作 。相比于人体细胞内液 ， 我们平常所喝的水中含有的电解质含量是微乎其微的 。
通常情况下 ， 喝水后产生的细胞内外电解质浓度差含量的巨大差别不会有什么影响 ， 因为勤劳的肾脏会帮助身体排出多余不需要的水分 。但肾脏的调节能力是有一定限度的 ， 它只能按照一定的速率来排出水分 ， 如果短时间内喝太多水 ， 超过人体所能调节的限度 ， 肾脏一时无法将这么多的水排出体外 ， 会造成细胞内外巨大的浓度差 ， 水分就会尝试进入细胞内 ， 使得电解质的固定比例失衡 。导致细胞肿胀或水肿 。遇到这种情况 ， 身体其他部分还好 ， 但人脑并没有那么大的空间留给这些突然冒出来的肿胀细胞 ， 就会出现头痛、幻觉、癫痫、休克、呼吸困难、甚至死亡 。
但小伙伴们也不用太担心 ， 这样的过量饮水导致的严重“水中毒”案例十分罕见 。我们不需要从此拒绝喝水 ， 但也确实不能过量饮水 。但是 ， 大约1/6的马拉松运动员都是高危的水中毒潜在患者 ， 因为在这样极端的运动强度下 ， 运动员不仅仅只是会在短时间内喝比平时更多的水 ， 同时几乎没有厕所排尿的机会 。所以 ， 越来越受大众喜爱的各种环城跑、彩虹跑活动 ， 参加的小伙伴们一定要注意适量饮水 ， 同时要多多排水 。
喝水多了真的好吗？小心“水中毒”哦！
【水喝多了真的会水中毒吗】
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