举重如何练习
【举重如何练习】练习举重的方法如下：
1、预备姿势：所有的举重动作 ， 都需从基本动作开始 ， 双脚与肩同宽 ， 双膝微屈 ， 深吸气 ， 摒住呼吸；
2、抓举：做出正确的上举的动作 ， 双手距离保持稍有宽度 ， 抓得过窄 ， 肩部就会容易损伤 ， 北美的运动员比较僵硬 ， 脚跟在做动作时会离地 。所以 ， 一定要全脚掌着地 ， 最好的方法就是多加练习；
3、挺举：把杠铃举起放在肩膀上用力举起即可 。
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