出现落枕了怎么办
【出现落枕了怎么办】落枕是一种常见病，青少年比较多见 。落枕的发生是睡觉时，晨起的时候感觉脖子背部酸痛，颈部活动也受影响 。这是因为睡眠后，由于枕头和睡觉姿势导致的 。关于落枕的防治跟大家分享一下 。步骤阅读
经验步骤：1对于预防落枕，睡觉时使用的枕头需要适宜的高度，以8-10厘米较为合适，因为每个人的情况不同，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲 。
2落枕后，可以通过按摩和热敷来缓解 。找出颈部最痛点，然后用力按摩直到感觉明显酸胀 。热敷可以促进局部血液循环，也能止痛 。
注意事项：注意颈部的保暖，工作学习时候保持良好的姿势 。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部 。颈部的锻炼也很重要 。最后睡觉时不要把枕头垫的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡觉时保持平躺的姿势 。
推荐阅读
- 王国两位君主老头没了怎么办
- 社会为科研人员提供了什么
- 电熨斗电线编织绳脏了怎么清洗
- 答案解析网怎么用不了
- 狗狗小便还很臭
- 手机进水后开了机没有声音怎么办
- 为什么我的QQ总是显示不了步数
- 背包幸存者存档丢失了怎么办
- 微信订阅号消息怎么删除不了
- 统一货币产生了哪些影响