多吃可以减肥吗 减肥的人该怎么吃
1、多吃是不能达到减肥效果的 ， 因为摄入太多食物而热量又不同 ， 反而可能增加肥胖 。
【多吃可以减肥吗 减肥的人该怎么吃】2、减肥的人应多吃高蛋白的食物
蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素 ， 准确来说 ， 想要瘦下来必须要摄入足够的蛋白质 ， 就像白煮蛋、鸡胸肉等 ， 都是含有丰富的蛋白质的食物 ， 而且热量极低 。
3、多吃高纤维的食物
高纤维的食物可以帮助身体排毒 ， 促进肠道消化功能 ， 缓解便秘 ， 大部分胖一点的人肠胃功能都不是很好 ， 可以多吃粗粮杂粮 ， 帮助消化 。
4、尽量少吃高糖分的食物
尤其是夏天 ， 西瓜、奶茶、饮料都是含糖量很高的食物 ， 糖分很不容易被身体代谢 ， 而被转化为脂肪堆积在身体内部 ， 爱吃甜食的人很容易长胖也是这个道理 。
5、三餐规律
早餐一定要吃好 ， 为身体提供足够的能量；午餐吃饱 ， 减少晚餐的食量；晚餐尽量清淡 ， 以流质食物为主 ， 有助于肠道消化 。
6、戒掉夜宵
晚上6点以后尽量不再进食 ， 这个也是给肠道足够的休息时间 ， 因为吃夜宵会加重肠道的负担 ， 而且吃完就水煎 ， 食物就堆积在身体内转变成了脂肪和肥肉 。
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