立定跳远怎么才能跳的远
1、两脚平等站立，成立正姿势 。
2、以前脚尖为支撑点 。
3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置 。
4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松 。
5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气 。
【立定跳远怎么才能跳的远】6、臂由上向两侧后方摆动并呼气 。
7、注意身体中心前移，上体前倾 。
8、两臂弯曲成半蹲姿势 。
9、脚跟提起，用前脚掌抓地 。
10、控制身体平衡，重心随着前移 。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地 。
12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动 。
13、身体向前上方腾起即可 。
推荐阅读
- 芝麻go怎么关闭 芝麻go怎么取消
- 王者荣耀中的贵族显示怎么取消 王者荣耀中的贵族显示如何取消
- 为什么电脑没有声音了怎么处理
- 男人怎么才能变强
- 盆栽葫芦不开花怎么办
- 小米电视4a怎么换信号源
- 植村秀绿茶新肌洁颜油怎么用
- 方舟生存进化龙奶怎么得
- 电脑键盘上的标点符号怎么打 电脑键盘上输入标点符号的方法
- 快手搜索怎么没有