骑行如何入门,骑行入门阶段 _入门

关于骑行入门，新手了解以下3项即可：为什么要骑行（骑行的好处是什么）？骑行正确的姿势是怎样的？骑行有哪些注意事项？
骑行的好处是什么？
1、减肥塑形骑行运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。通过骑行健身，身材比只先靠节食减肥的人来得更好。骑行所带来的结实肌肉，和骑行运动所练成的细小足踝极具美感。比令人憔悴、青筋突起的节食减肥，要健康美丽的多！骑行运动能促进多巴胺的分泌，使你心胸开朗、精神愉快。
2、预防疾病自行车是克服心脏病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能通过腿部的运动压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，年轻十岁不是梦。
3、大众化，经济适用骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样条件苛刻的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
正确骑行的姿势是怎样的？
1、座椅高度合适高度的坐垫，人坐在坐垫上，脚是不能踩到地的，或者脚尖勉强能碰到地面。一个简单的方法：人坐在坐垫上，脚跟踩在脚踏上，脚踏在最低点的时候，腿刚好完全伸直；骑行的时候用前脚掌踩脚踏，到最低点膝关节有些弯曲，这样的高度是合适的。
2、骑车姿势乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。坐在鞍座上的姿势：坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上，而应把体重分散在手腕及脚上。眼睛向前方，随时准备从着坐姿势转向站立姿势。山地车的站立姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什么姿势，眼睛始终要望着前方，才能保持均衡及对付各种路面状况。

骑行有哪些注意事项?
出行前必须自行检查车况，车胎是否漏气？变速是否顺畅？前后刹车是否灵敏？是否存在任何的安全隐患？
出行一般安排在早上，必须在出行前进食足够的食物，保证能量的供给，以免出现低血糖症状给骑行带来危险；
车组成员应相互关照，时刻注意身后的队员是否跟在自己车后；不做高难度、高危险的动作，也不要怂恿他人；
每次骑行活动必须正确佩带头盔及相应护具，短途骑行对骑行服要求不是特别必要，看个人情况选择性购买就可以，但是头盔是必须品，为了骑行的安全，请务必佩戴头盔。
骑行时手机来电禁止接听，如需接听则应停车路边在公路的安全范围之内接听手机；
骑行时严禁速度过快，必须在自己的能力控制范围之内，不和其他一切车辆比速度特别是骑车的小孩，这是对自己和他人的安全负责；
自觉遵守交通规则，保证交通安全。骑行时并排骑车人数不要超过两人，不过过分的相互交谈而忽视了骑行的安全，精神须集中，注意来往车辆、路牌和指示标志以及有遇到的问题，如：崎岖的路面、石块、减速带、路坑、动物、突然从侧道出现的人或车等；
下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，车队下坡严格控制车速，禁止站立式下坡，前后车车距保持在5~10米距离，禁止多人并排下坡，下坡时设总领骑一名，任何队员不得超过总领骑，保证自己和他人安全；
骑行不适宜背负过重的非专业肩包，短途骑行去掉不必要的负重，不然会增加疲劳感，骑行不适宜穿着牛仔裤、皮鞋等不适合运动的装束。
骑行前请检查鞋带是否绑紧，鞋尽量穿紧一些，尽量将鞋带收进鞋中以免缠进牙盘或链条中引发交通事故；
强烈建议车头不要放置毛巾、手帕等物防止脱落后掉进车轮中引发交通事故；每次出行前请准备好个人用品，水、食物、零钱等，强烈建议准备内胎一副及补胎工具一套以备不时之需；
骑行过程中请及时补充水、糖及电解质，骑行过程中尽量减少对蛋白质的摄入而造成的身体的不适；如果在骑行途中出现骑行困难或体力不支等状况，立即向离你最近的车友请求帮助，要求陪同停车休息。
首先您得会骑自行车才行，如果不会可以去扫一辆共享单车，找个宽敞点不影响交通和他人的场地，调整好座椅高度，以双脚打直能踩稳地面为最佳，主要是怕摔车，先慢慢骑，就跟儿童滑步车一样用脚蹬地滑行，熟练一点后可以踩脚踏前进，就这么练习先把骑自行车学会。

文章插图
【骑行如何入门,骑行入门阶段】只要学会了骑自行车，在我看来绝对就算入门了，骑自行车这个运动，门槛不高，属于体育运动中易于上手，难于精通的典型。

文章插图
其实要达到感觉非常帅气的效果很简单，需要做到如下几点即可：
1 ，自行车的选择，一定要选配色骚气的自行车，推荐撞色，红黑，黄黑，绿黑，属于经典。也可选择纯色，红，黄，黑，绿，漆面一定要亮光的，切记只有黑色适合哑光！不然视觉效果不够！什么车型，变速套件，车架材质，这些都不重要，根据预算来。

文章插图
2 ，骑行服一定要穿，紧身的，最好是上面印有各大车队VI或者自行车品牌或者赞助商品牌LOGO的，例如INEOS ， JUMBOVISMA ， EF ， QUICK-STEP 。

文章插图
3 ，头盔和骑行眼镜，运动水壶，手套。如何选择且听我一一道来。头盔不要选无透气孔的电动车头盔，虽然附送挡风玻璃一块，但是比较闷，而且有点重，久了颈椎受不了，不太适合，就买普通的骑行头盔，记住我第一条说过的，配色一定要骚气！什么配色叫骚气，参考第一条。骑行眼镜，一定要选镜片镀膜的，看上去反光那种，红光绿光银光按自己喜好来，造型一定要时尚。运动水壶一定要买，自行车水壶架上放一瓶XX山泉就显得不够帅了， X宝搜索关键词：自行车水壶，第一页的都可以，记住颜色要骚气就行。手套一定要买，保护手部的，一定要半指的，因为有点像霹雳舞手套，比较帅！