慢跑多快速度可以减肥 跑步可以减肥吗
1、跑步减肥的速度在7到12km/hr就可以减肥了 ， 算是中低强度的运动 ， 对于减肥比较有利 。
2、不过每个人的体质不一样 ， 要按照自己的实际情况来设定速度 。因此具体来讲还是有着区别的 。不过假如属于一般的体质 ， 那么只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了 。
3、跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况 ， 还有个人体质 ， 并不可以一概而论 。
【慢跑多快速度可以减肥 跑步可以减肥吗】4、通常说来 ， 假如每次坚持慢跑30分钟 ， 每星期坚持4到5次 ， 同时饮食比较规律 ， 1到2星期就会看到体重减轻的情况 。不过假如坚持得不好 ， 或饮食上配合得不好 ， 比如经常情绪化进食或暴饮暴食也会有非常大的影响 。因此 ， 要按照整体执行情况才可以看出跑步减肥的效果 。
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