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小满节气怎么养生 小满节气养生方法


1、晚睡早起 。但晚睡不要超过11点 ， 早上6点起床比较合适 ， 这样对身体更健康 。
2、保持午睡的习惯 ， 对心脏很有好处 。因为夏天容易头昏、胸闷、口渴 ， 所以要养成午睡的习惯 ， 可以保证晚上睡眠的不充 ， 更好地保护心脏 。
3、多吃清热利湿的食物 。例如绿豆、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等 ， 不吃肥腻油炸食物 ， 能起到清热除湿的作用 。
【小满节气怎么养生 小满节气养生方法】4、夏天仍然要继续锻炼 ， 可以增强人体的新陈代谢 。锻炼要选在早晨或傍晚 ， 可以散步、慢跑不宜太过于剧烈的运动 ， 以免出汗太多 。时间为30到40分钟 ， 注意补水 。
5、学会养心 ， 保证心平气和 。不随便发脾气 ， 以免伤神、心 。
6、穿衣要根据气温变化适当增减衣服 ， 保持体温相对恒定 。这样人体的抵抗力才不会减弱 。
7、不要吃隔夜生冷食物 。隔夜食物容易造成腹痛、腹泻、呕吐 ， 同时吃瓜果一次不要吃得太多 。

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