你是否也在为身上一圈又一圈的赘肉而发愁呢？那么我们现在就赶紧行动起来吧 ， 用绿豆搭配苹果让你越吃越苗条越吃越漂亮 。绿豆和苹果都是我们日常生活中常见的食材 ， 绿豆是减脂期的优质主食 ， 100克的绿豆的热量为329大卡 ， 其中蛋白质含量是大米的3倍 ， 膳食纤维是大米的10倍 ， 矿物质和维生素含量丰富 ， 是减脂期的优质主食 ， 低脂低热量 ， 饱腹感强 ， 还具有清热解毒的作用 ， 苹果酸甜可口 ， 营养丰富 ， 富含膳食纤维、果胶及多种维生素 ， 可以促进肠道蠕动、排毒养颜 ， 对减脂瘦身有帮助 。
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除了绿豆和苹果还加了黄瓜 ， 黄瓜是世界上热量最低的蔬菜 ， 黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪 ， 黄瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ， 加速体内废弃物及毒素的排出 ， 是减肥的圣品 ， 绿豆搭配苹果再加上黄瓜口感更营养更均衡 ， 绿豆搭配苹果 ， 连喝7天 ， 肚子赘肉都没有了 ， 作用真厉害 ， 可惜很多人都不懂 ， 今天小编就把详细的做法分享给大家 ， 学会了再也不要花钱买减肥药了 。
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【食材】
绿豆50克 ， 苹果50克 ， 黄瓜50克 ， 冰糖少量
制作方法：
1.先用水把黄瓜打湿 ， 然后在黄瓜的表皮放一些盐 ， 用刷子轻轻地刷 ， 食盐具有消毒杀菌的作用 ， 可以去除黄瓜表面的农药残留和脏东西 ， 每个地方都用刷子刷一遍 ， 最后再用水冲洗干净 。苹果的清洗方法和黄瓜的清洗方法也是一样的 。
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2.接着把洗净的黄瓜切成薄片 ， 苹果去核后切成小块 ， 只需要50克的黄瓜和50克的苹果就可以了 。
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3.把准备好的黄瓜、苹果和洗净的绿豆一起倒入破壁机中 ， 再倒入500毫升的水 ， 选择五谷豆浆功能 ， 边熬煮边破壁 ， 大约等待半个小时就能完成 ， 这些食材是2个人的量 。
注意：我用的破壁机是不需要泡豆的 ， 如果用的是老式的破壁机那么最好将洗净的绿豆用水提前浸泡3个小时 。
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4.时间到 ， 绿豆苹果黄瓜糊就做好了 ， 接着把它们倒入碗中 ， 不需要过滤 ， 口感香浓顺滑 ， 清爽又好喝 ， 既能补充水分又能补充各种营养 ， 低热量高营养高饱腹 ， 搭配一个鸡蛋就是一顿营养均衡的早餐了 ， 坚持喝七天 ， 你会发现你的裤子变大了 ， 腰围越来越小 ， 气色越来越好 ， 想瘦还想美的朋友们赶紧收藏起来试试吧 。
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【小提示】
①这道米糊比较寒凉 ， 可以适量加一些生姜来中和它的寒性 。
②每天早上喝一碗即可 ， 过量的话就起不到减脂的效果了 。
好了 ， 今天就分享到这里 ， 如果我的分享对您有所帮助 ， 记得帮忙点个赞或是转发一下 ， 感谢您的支持 。
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