【为什么大量运动后不能马上喝凉水】
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原因：
心脏本身处于高速运转,心脏就处于一种相对高负荷的状态,这个时候如果饮用大量冰水、凉水,会刺激毛细血管收缩,增加外周血管的阻力,同时也会增加心脏的负荷,容易诱发一些心脏疾病 。
另外,健身时身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充水分,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况 。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致腹痛的现象 。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻 。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水 。
运动之后如何科学补水：
运动后不要立即去摄入水分,通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分 。运动后处于一种高代谢状态,这时候喝水需注意三点：
（1）、摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管 。
（2）、缓慢喝水 。
（3）、量不要太大,每次200毫升左右即可,逐渐补充 。如果运动量真的很大,可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料 。
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