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绿豆是可以去湿气的 。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，它尤其适合肝胆湿热、肝气瘀滞的情况，但是绿豆性味略偏寒凉，如果是脾阳虚造成的湿气重，就不适宜选用绿豆祛湿了，否则反而损伤脾胃阳气 。
除了绿豆可以去湿气，薏米、红豆、糙米等食物也可以去除湿气 。
薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
红豆：红豆可以补血，亦可以除湿 。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气 。
糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维 。具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
湿气重的人要少食油腻食物，多吃蔬菜，温性的食物要少吃，比如，牛肉、羊肉、辛辣的东西 。不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出 。另外，还应多进食健脾去湿的食物 。
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