饺子热量高么
饺子的热量124大卡/100g，每100克饺子含碳水化合物20.22克，脂肪3、21克，蛋白质3、3克，纤维素0.7克 。饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高 。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量 。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上 。前者热量就需要跑步至少两个半小时 。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好 。
【饺子热量高么】素馅饺子健康营养相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大 。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡 。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料 。烹调方法一般蔬菜较多、肉类很少的饺子水分含量高，容易"散"，煮食则营养素损失大，口感也差些，可以考虑水煎、蒸等方法，而肉类较多的带馅食品适合用来煮食 。尽量少用油煎、炸等烹调方法，避免额外增加脂肪摄入 。
推荐阅读
- 饺子汤怎么做好吃
- 南瓜馅饺子怎么调馅
- 茴香苗饺子馅怎么调好吃
- 同样重量的煤和炸药谁的热量更高
- 彩色饺子皮的做法菠菜要烫吗 彩色饺子皮的做法
- 饺子皮怎么保存时间久一点
- 高压锅煮饺子的正确方法
- 茶壶里煮饺子的歇后语 关于茶壶里煮饺子的歇后语怎么接
- 根达菜包饺子怎么做
- 饺子面怎样和又软又好吃呢