人们时刻提防细菌的入侵 ， 但是有种细菌 ， 不仅对人体没有什么坏处 ， 而且对身体还有很多的好处 ， 他们就是肠道的保护者“益生菌” 。益生菌可以带给人体的健康是相当的多 ， 但是有些人怎么补充益生菌都不是很了解 ， 也不知道益生菌对我们身体有什么样的作用？接下来 ， 我们就来看看有关益生菌的常识 。
益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群 ， 目前认为益生菌分为三种：乳杆菌类、双歧杆菌、革兰阳性球菌 。正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡 ， 相生相克 ， 达到人体的健康平衡 。一旦益生菌缺乏 ， 体内的细菌平衡被打破 ， 人体极易患上各种肠道疾病 ， 这就是益生菌的作用原理 。
益生菌除了有助于抵御肠道细菌性疾病之外 ， 益生菌的作用还有以下几方面 。首先 ， 益生菌可以缓解乳糖不耐受的症状 。
此外 ， 有研究证实乳杆菌可以分解胆固醇 ， 降低人体对甘油三酯的吸收 ， 有利于降低血脂 。近年来有实验证实 ， 双歧杆菌和乳杆菌能阻止肠道内亚硝酸盐类物质的合成和吸收 ， 该类物质是导致肠癌的首要危险物质 ， 因此益生菌可以预防肠道恶性肿瘤 。
为了提高体内益生菌的水平 ， 可以口服各种益生菌食品 ， 比如含有益生菌的酸牛奶、酸乳酪 ， 也可以服用各种含有益生菌的口服液、片剂、胶囊等成品制剂 。为了有利于益生菌的生长 ， 可以服用寡糖类物质 ， 该物质可以促进益生菌的繁殖 ， 起到养护益生菌的作用 。常见富含寡糖的食品有豆类、洋葱、大蒜、芦笋等 。
总而言之 ， 益生菌的作用是有很多 ， 对人体是有益的 ， 建议在日常生活中注意补充和养护益生菌 ， 促进肠道健康 ， 远离疾病的发生 。益生菌补充的方法是有很多的 ， 可以从食物中或者是酸奶 ， 牛奶中补充 ， 如果是肠胃不好的人 ， 千万不能在空腹的时候服用益生菌 ， 会刺激肠胃 。
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