减肥主食吃什么 三大主食适合减肥
1、玉米 。玉米最适合在减肥期间吃 ， 减肥的时候吃得少 ， 消化会有问题 ， 那么选择吃玉米比较的方便 ， 也可以帮助消化 。玉米其实是一种非常好的粗粮 ， 而且对于很多女性来说也非常喜欢 ， 它不仅营养丰富 ， 而且含有的热量非常多 ， 同样玉米的腹饱感也很强 ， 可以当做主食来食用 ， 而且玉米还只有吸脂的作用 ， 如果吃一些油腻的食物 ， 可以适当的吃一些玉米 ， 对于吸脂有一定的效果 。
【减肥主食吃什么 三大主食适合减肥】2、豌豆 。豌豆是豆类食物 ， 可以选择吃一点豌豆补充蛋白质 ， 水煮的豌豆更加的营养 ， 饱腹感很好 ， 豌豆不仅含有的热量低 ， 它还有丰富的蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 不仅能够 ， 起到促进肠胃蠕动的效果 ， 还能够防治便秘 ， 此外 ， 多吃一些豌豆 ， 还可以提高人体的新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。
3、薏米 。薏米是去除湿气很好的食物 ， 但是薏米偏寒性 ， 建议薏米一类的食物一周3次这样吃 ， 比较的健康 。说到薏米 ， 它具有很好的养生效果 ， 同样属于药食类的食物 ， 而且对胃不好的人 ， 具有养胃的效果 ， 尤其是在夏天吃 ， 还能够达到给身体祛湿的效果 ， 薏米含有的热量也不高 ， 并且含有丰富的膳食纤维 ， 薏米也可以当作主食来食用 ， 它的腹饱感也很强 。
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