安全有效减肥 如何减肥安全有效
1、游泳
游泳是一种全身性的有氧运动 ， 一次游泳消耗的热量是相当多的 ， 因此大家采用这种方法减肥效果还是很好的 。因为水里的传热速度是空气的30倍 ， 我们在水里运动8分钟消耗掉的热量与陆地上两个小时消耗的热量是一样的 ， 因此游泳很适合大家减肥 。
2、跳绳
【安全有效减肥 如何减肥安全有效】跳绳是一个十分简单有效的减肥运动项目 ， 主要就是针对手臂以及小腿多余的脂肪 ， 当然在跳绳的时候全身也在跟着一起动 。而且跳绳对于场地的要求非常低 ， 只要一根绳子 ， 任何人都可以跳起来 。
3、跑步
跑步也是很多肥胖者减肥的一个运动 ， 大家在跑步的时候穿的衣服要宽松一点 ， 如果带有排汗功能就更好了 ， 鞋子不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋 ， 这样跑起来非常舒服 。
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