小孩长高的3个方法 家长千万不要错过!
【小孩长高的3个方法 家长千万不要错过!】
1、优质睡眠有益于增高 。我们都知道 ， 如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高 。而据有关专家证实：人体内生长激素的分泌具有一定的规律性 ， 一般在睡眠后的1小时开始上升 ， 2～4小时可达高峰 ， 随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多 ， 那么不言而喻 ， 保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长 。
2、饮食 。宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦 ， 需要有良好、优质的“建筑材料” ， 这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食 。蛋白质是人类生命的基础 ， 因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要 ， 奶制品自然是提供蛋白质最好的来源 ， 对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700～800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要 。
3、科学晒太阳、积极的体育锻炼 。经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环 ， 促进机体对营养物质的吸收 ， 增强骨细胞的生长能力 ， 从而使骨骼的生长更加旺盛 。这样自然有助于长高 。婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触等 ， 每天2～3次 ， 每次15～20分钟；幼儿及学龄期的儿童则可做一些有助于增高的长高操 ， 多走、多跑、多跳跃等 ， 每天2～3次 ， 每次30分钟左右 。
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