运动完多久可以喝水 运动过后多久可以喝水健康
【运动完多久可以喝水 运动过后多久可以喝水健康】1、运动完后 ， 休息10—20分钟后再喝水 ， 而且要小口小口的喝 ， 不能大量喝 。
2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的 ， 因为人体重要的近三分之二是水 ， 况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介 ， 也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素 。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时 ， 一般人一天大约出0 。5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍 。
3、运动前没有合理的喝水 ， 运动中又不注意喝水 ， 就会造成脱水 ， 脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重 。对于一个体重50公斤的人来说 ， 脱水0 。5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7 。5公斤时就可能出现生命危险 。看来我们的确不能小视失水对人体的危害 。
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