冬季运动养生之道要注意什么
冬天天气比较的寒冷 ， 而为了让自己能够更加的暖和 ， 很多人都会选择运动 ， 适合冬季运动的种类非常的多 ， 如果每天都可以运动一会 ， 不仅能够让我们不怕严寒 ， 又能够控制我们的体质 ， 不会再冬天发胖 ， 可是 ， 运动是有很多的注意事项的 ， 而冬季运动养生之道要注意什么呢？
1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等 ， 以防摔倒时被扎伤 。滑冰的时候身上不要带硬器 ， 如钥匙、小刀、BP机、手机等 ， 以免摔倒时硌伤自己 。
2、由于怕冷或怕摔痛 ， 初学者往往穿得过多过厚 ， 这样往往妨碍了运动 。滑冰是一项比较消耗体力的运动 ， 所以你不用担心站在冰面上会冷 。
3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动 ， 初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤 。
4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点 。
①速滑滑冰主要的特点就是速度快 。所以速滑冰刀刀体很长 ， 刀刃窄而平 ， 这样蹬冰面积大摩擦阻力小 ， 鞋腰矮以便于降低身体重心 ， 减少空气阻力 。
②冰球项目对抗性很强 ， 要求具备良好的保持措施 ， 冰球鞋的鞋头很硬 ， 鞋腰较高 ， 鞋帮很厚 ， 冰鞋刀的刀体很短 ， 具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等 。
③花样滑冰动作难度大 ， 对稳定性要求较高 ， 因此刀刃较宽中间有沟槽 ， 刀体有弧度 ， 以便于转弯做旋转和步法等 。在刀刃前部有刀齿 ， 以便于起跳和落冰 ， 鞋腰硬而高 ， 就是为了跳跃后落冰时保护踝关节 ， 初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋 。
【冬季运动养生之道要注意什么】在运动的时候 ， 我们一定要多加的小心 ， 不然是很容易就会伤害到我们的 ， 而冬季运动养生之道要注意什么呢？上文也已经为大家详细的介绍了 ， 了解了这些运动注意事项 ， 我们在运动的时候 ， 一定要多加的小心 ， 以免受到不必要的伤害 。
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