腰总扭伤怎么办呢
腰部是人体重要的器官之一 ， 是我们站立的支柱 ， 由此可见 ， 腰部对我们的重要性了吧 。但是有些人做点沉重的工作 ， 抬沉重的东西就会出现腰扭了的现象 ， 有过腰扭了的经历的人们 ， 那种疼痛大家一定不想再次感受了 。那么出现腰总扭伤怎么办呢？请大家阅读下面文章找出原因并解决 。
【腰总扭伤怎么办呢】急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ， 可引起淤血、肿胀、腰部疼痛 。发生急性腰扭伤 ， 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ， 使破裂的小血管收缩止血 ， 然后改用热毛巾温敷 ， 促进血肿吸收 ， 再采取以下治疗方法 ： 悬吊牵引法 ：患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ， 双手握住横杠 ， 双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ， 利用身体重量悬吊牵引腰部 ， 作前后摆和左右转动 。每天牵引 3- 5次 ， 结束时足踏凳下地勿直接松手落地 。
伸腰牵引法 ：患者仰卧床上 ， 双上肢伸直放松 ， 若为单侧腰痛者 ， 痛侧的髋、膝关节屈曲 ， 借惯力猛力伸直下肢 ， 以此来牵拉腰部 ， 有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ， 可交替进行 ， 每次行 5- 10分钟 ， 每天行 3- 5次 。抱膝滚腰法 ：仰卧 ， 屈膝屈髋 ， 双手相扣抱于膝关节下 ， 头部尽量向双膝靠拢 ， 使脊柱内背部后凸 ， 利用自身力量 ， 作摆椅式滚动 。开始时因腰肌板硬 ， 滚动 1- 2分钟后 ， 腰肌痉挛缓解 ， 疼痛减轻 ， 可加大滚动幅度 3- 5分钟 ， 此法适用于年老体弱者 。
看了上面文章中介绍的出现要总扭伤怎么办之后 ， 我们了解了上述的治疗方法 。很多人扭过一次腰之后就总会发生腰扭了的现象 ， 在医学上叫做习惯性扭腰 ， 劳累 ， 疲惫等都会使腰病发作 ， 所以朋友们一定要多注意自己的身体状况 ， 防止扭腰 。
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