啥叫有氧运动无氧运动 有氧运动与无氧运动介绍
1、有氧运动就是人体在氧气充分的情况下进行体育锻炼 ， 最大的好处不是可以提升氧气摄取量从而达到消耗体内热量 。人在运动中身体所吸的氧气与身体消耗需求相等 ， 可以达到平衡状态 。在练习有氧运动的过程中强度低有节奏 ， 即便持续时间较长也不影响身体氧气供应 。练习有氧运动时如果能坚持长达一个小时 ， 这种锻炼强度可以让身体糖分更好达到分解消耗体内脂肪 ， 增强人体心肺功能 ， 预防身体骨质疏松 。有氧运动是目前大众运动中受用率最高的 。常见有氧运动有：快走、慢跑、游泳、打太极、健身操等 ， 这些都是目前比较常见的有氧运动 。
【啥叫有氧运动无氧运动 有氧运动与无氧运动介绍】2、无氧运动与有氧运动恰恰相反 ， 它的运动负荷强度高 ， 是在瞬间达到高强度锻炼的运动方式 ， 无氧运动很难像有氧运动那样紧持太久 ， 练习无氧运动时 ， 身体的疲惫感想要消除需要一定时间 ， 它的最大特点就是氧摄取量低 ， 由于在运动时是依靠快速度以及爆发力实现 。这样的锻炼并不能像有氧运动那样分解体内糖分 ， 这种运动只适合锻炼身体肌肉 ， 在运动后有肌肉酸痛感这也是正常的 。在锻炼无氧运动时可以选择一个专业的健身教练 ， 从专业的角度出现做计划训练 ， 效果更好 。常见的无氧运动有：举重、跳高、跳远、肌力训练等 。如果想让自己足够强壮可以练习无氧运动 ， 如果是瘦身燃脂建议练习有氧运动 ， 当然最佳的状态是二者结合 ， 效果更好 ， 有氧运动燃脂 ， 无氧运动紧实身材 。
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