血糖高做什么运动呢
血糖高属于常见的一种慢性疾病 ， 一旦血糖偏高的话患者朋友就必须要积极的采取干预的措施 ， 运动也是利于疾病治疗的一种办法 ， 通常人在运动时最主要的就是为了强壮锻炼身体 ， 不过血糖高的患者运动都和普通的人有所不一样 ， 还需注意运动来降低血糖 ， 那么 ， 血糖高做什么运动比较好呢？
血糖高做什么运动比较好？运动治疗高血糖 ， 运动能够改善心肺功能 ， 运动能够提高最大耗氧量 ， 改善循环和呼吸功能 ， 而且还能够增加血管弹性 ， 增强体质 ， 改善精神状态等 。运动治疗高血糖 ， 对于长期处于高血糖的人来说 ， 可以通过运动来改善症状 ， 运动治疗高血糖 ， 能够有利于控制血糖 ， 另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用 ， 运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗 ， 血糖会进一步下降 ， 中等量运动降糖作用能够维持12—17小时 。
血糖高做什么运动比较好？饭后45分钟后 ， 快步走20分钟 ， 逐渐变慢 ， 微微有汗 ， 休息半个小时 ， 饭后2小时测一般都能接近正常 。运动方式主要和每个人身体情况不同来调整 ， 饮食也很重要 ， 吃的太饱也不好 。调息运动法：全身放松 ， 入静 ， 缓慢呼吸 ， 先呼后吸 ， 以呼为主 ， 自然吸气 。顺其自然 ， 以舒服为度 。呼吸可深可浅 。意念运动法：闭目调息 ， 想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动 。四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动 ， 双足十趾伸曲运动 ， 双手腕、双足腕活动 ， 四肢伸曲活动 ， 挺胸、收腹运动 。患者还可以坐着活动 ， 方法为：下肢单或双肢颤抖 ， 脚趾抓鞋底 ， 自我全身按摩活动 。运动的强度决定运动的效果 ， 患者应根据自己的体型选择运动强度 ， 既达到运动效果 ， 又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80% ， 一般人最大心率=220-年龄) 。
【血糖高做什么运动呢】由此可见 ， 锻炼项目是要依据每一个血糖高患者朋友自身的情况来决定运动的量的 ， 不能一概而论 ， 运动锻炼是医治血糖高石峰重要的一种措施 ， 锻炼的时间并没有什么特殊的规定 ， 所以 ， 对于一些血糖高的患者朋友最好在下午或者傍晚进行锻炼比较好 。
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