怎么用拉力器健身拉力器锻炼肌肉的方法
第一、 侧拉
【怎么用拉力器健身拉力器锻炼肌肉的方法】一只手在胸前 ， 另一只手伸在身体一侧 ， 两手握紧拉力器 ， 用力展开 ， 这种方法可以锻炼臂部肌肉 ， 但是开始时要试着拉 ， 不要用力太猛 ， 以免伤到筋骨 ， 女性朋友用这种方法 ， 可以适当减少弹簧的数量 ， 循序渐进练习 。
第二、 背拉
还可以把拉力器放在身后 ， 两手握着拉力器的两头 ， 用力展开双臂 ， 这种方法可以锻炼背部肌肉 ， 最好是有了一定的基础之后再这样练习 。
第三、 脚蹬式双手拉
还有专门用脚蹬着练习肌肉的拉力器 ， 两脚踩在拉力器一端的套子里 ， 两手握着拉力器的另一端 ， 双手用力往后拉 ， 这种方法 ， 可以锻炼腹部肌肉 ， 女性比较适合用这种方法练习 。
第四、 脚踩式单手拉
用脚踩着拉力器的中间 ， 两端各用一只手握着拉力器 ， 交错地往上拉 ， 这种方法可以锻炼单臂的力量 ， 适合男性朋友练习臂部肌肉 ， 使双臂肌肉更发达 。
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