姚明能跳多高? _姚明能跳多高介绍

作为中国历史上最伟大的篮球运动员，“小巨人”姚明在巅峰时绝对是世界最顶级的中锋，虽然身体素质和大多美国黑人球员无法相比，但他通过后天的训练具备了NBA的对抗能力，加上身高睥睨群雄的先天优势，全面无解的进攻技巧，在低位拿到球的他可谓予取予求。但对于姚明的弹跳一直是个谜，那么姚明能跳多高?下面跟着小城生活网的小编一起来了解下吧。

姚明能跳多高?1

姚明能跳26英寸,相当于60公分左右,这是姚明原地弹跳的数据

姚明（1980年9月12日－），前中国篮球运动员，生于中国上海，祖籍为江苏苏州，是原中国国家篮球队队员，曾效力于中国篮球职业联赛（CBA）上海东方大鲨鱼篮球俱乐部和美国国家篮球协会（NBA）休斯敦火箭。姚明是中国最具影响力的人物之一，同时也是世界最知名的华人运动员之一。2009年，姚明收购上海男篮，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。2011年7月20日，姚明正式宣布退役。

中国人平均弹跳能跳多高?

一般人在五十厘米左右

弹跳力的训练方法：

1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。

2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做3050个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。

3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

5、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。

6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。

8、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到，可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。

姚明能跳多高?2

姚明能跳26英寸,相当于60公分左右,这是姚明原地弹跳的数据

姚明能跳多高?3

姚明的体侧弹跳数据为26英尺，大概相当于60厘米，当然这是近乎于原地起跳的起跳高度，即在不助跑的情况下垫一步直接起跳，正常人的原地起跳高度大概在50厘米左右，身体素质较好的中锋，原地起跳高度在80厘米左右。

姚明的身体素质与那些黑粗壮是有差距的，比如霍华德的原地起跳高度能够超过一米，但在两人对抗时霍华德面对姚明却有些跳不起来。姚明的助跑起跳高度超过70厘米，因为爆发力不足的问题，助跑比原地没有高出太多，但比起周琦的81厘米，易建联的90厘米，姚明的弹跳并没有差太多。

是什么原因让姚明的弹跳处在这个水平？姚明体型巨大，瞬间爆发力不足，从生理学的角度讲也不可能跳得太高。但在比赛中很多人觉得姚明根本没有弹跳，这就大错特错了。首先姚明并不需要跳得很高来完成得分，其次由于体型巨大，他可以用这些优势来低位单打，抢到篮板，一味追求爆发只会增加受伤的几率。

【姚明能跳多高?】 姚明的弹跳上限大概能在80厘米左右，绝对比人们印象中的要强很多。而姚明真正的弱点是他的反应能力，如此高的身高与不错的弹跳，盖帽并不多，是因为小个球员的快速出手它的反应速度慢，球经常从指尖划过，因为反应能力造成他的二次起跳能力较差，巨大的体型导致弹速慢，所以给了大多数人姚明跳不起来的印象，至少在黄种人球员中，姚明的身体素质和弹跳都是顶级的。