高血压怎么吃-高血压患者怎么吃才更健康

目前高血压的治疗主要依靠生活方式改善和药物治疗，健康的生活方式是基础，合理用药、按时按量服药是血压达标的关键。

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合理膳食是高血压患者健康生活的重要一环。
如果能够通过合理膳食，把血压降到正常的范围之内，就可以免去持续常年服用药物控制血压。
那么，高血压患者怎么吃才能营养均衡又健康呢？
01
食用油包括植物油（植物油）每天少于25克，也就是说一公斤的油2个人得吃20多天。

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02
少吃或不吃肥肉和动物内脏。这些食物含胆固醇高，对心脑血管危害大，会加重高血压患者的病情。

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03
除去肥肉和动物内脏，其他肉类食品每天不要超过2两。
04
多吃蔬菜每天8两到1斤；水果不要吃太多，拳头大小（约2两）水果，如苹果、梨等，每天一个就好。

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05
每周可以吃鸡蛋等蛋类5个。
06
每天吃适量的豆制品或鱼类，奶制品不超过250毫升。

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07
【高血压怎么吃-高血压患者怎么吃才更健康】主食如米饭、馒头等不可以多吃，每顿1两米饭或1个馒头就够了。
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每天吃盐的量，要少于5克，也就是一个啤酒盖的量，每顿只能吃1/3啤酒盖的盐、咸菜、腌肉含盐量高，尽量不要吃。