出汗等于排毒 特别爱出汗怎么办
出汗是人体正常的生理现象之一 ， 我们平时出汗大多是在天热的时候 ， 或者是运动之后 ， 这也意味着人体进行体温调节 。
很多人平时运动都要等到出汗才会停下 ， 因为他们认为 ， 只有出汗了 ， 才算是达到了运动的目的 ， 因为体内的湿气、毒素都排出来了 。
但是 ， 出汗真的等于排毒吗？
没那么夸张 。事实上 ， 人体的汗液中 ， 九成以上都是水 ， 剩下的就是电解质、乳酸、尿酸这些 ， 而这些成分里面 ， 大部分都是无毒的 ， 本身没有毒性 。
此外 ， 出汗的量其实并不多 ， 跟排尿比起来更是不值一提 ， 而排尿也只是正常不过的生理现象之一 ， 所以二者都跟排毒扯不上关系 。
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相信有不少人在生活中都遇到过这么一个情况 。
【出汗等于排毒 特别爱出汗怎么办】同样和别人一起运动 ， 但是别人出汗不多 ， 自己却是大汗淋漓；夏天明明没怎么运动 ， 但腋下还是会分泌出很多汗液；一觉醒来 ， 发现身上都是汗……
有很多人说 ， 出汗多就是体虚 ， 但其实不只是这一个原因 ， 接下来就跟大家分析下常见的4个因素 。
出汗多就是体虚？可能有3个原因
第一 ， 体虚是可能因素之一 。这是从中医的角度理解的 ， 如果一个人患有甲亢、低血糖、植物神经功能失调、交感神经兴奋等问题 ， 那么就会在白天莫名出汗 。因为气虚体弱 ， 无法固摄汗液 ， 所以汗水就莫名流出来了 ， 并且患者会感觉乏力、气短、面色苍白 。
这种情况 ， 如果是疾病导致的 ， 需要及时治疗疾病 ， 针对体虚 ， 可以尝试中药滋补 ， 常见的补气中药包括黄芪、党参、枸杞等 。
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第二 ， 如果是夜间出汗 ， 就极有可能是盗汗 。盗汗是指一个人在合适的温度下 ， 入睡之后大量出汗 ， 醒后又停止出汗的现象 。
盗汗多属于阴虚 ， 五心烦热 ， 出汗增多 。这种情况在更年期女性身上会比较常见 ， 而且常常伴随面色潮红、失眠多梦、头晕消瘦等症状 ， 需要及时调节 。
盗汗人群可以尝试补充一些滋阴降火的食物 ， 比如说在饮食中添加山药、莲子心、柚子、秋梨等 。
第三 ， 基础代谢能力强 。如果在同样的情况下 ， 你出汗比别人多 ， 可能只是单纯的体质问题 。因为每个人的基础代谢、汗腺强度都是不一样的 ， 有的人基础代谢能力强 ， 汗腺发达数量多 ， 那么自然就容易出汗 。
如果是代谢问题 ， 那么对健康没什么大的影响 ， 可以不用管 ， 只是每次出汗之后需要注意清洁 ， 尤其是腋下 ， 以免细菌滋生产生狐臭 。
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有的家长发现 ， 小朋友爱出汗 ， 搞得天天都要洗澡 ， 难不成也是体虚？
其实 ， 小孩子出汗是正常的 。一方面他们年轻好动 ， 所以为了调节体温 ， 汗会排出更多 。另一方面 ， 孩子正处在生长发育关键期 ， 阳气旺盛 ， 体能消耗更快 ， 所以出汗多 。
如果小孩夜间发虚汗 ， 家长可以等孩子睡着之后 ， 用毛巾拭干汗液 ， 然后翻个身 ， 以免身下存汗 ， 最重要的是 ， 别让孩子流着汗吹到凉风容易感冒 。
还有的人 ， 身上倒是出汗不多 ， 就是手脚一直出汗 ， 原因也很简单 ， 因为这两个地方也是汗腺密集分布的地方 ， 当我们运动之后 ， 或者是精神亢奋、紧张的时候 ， 这里也比较容易分泌汗液 。
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最后在提醒一下 ， 还有一类人也喜欢出汗 ， 就是BMI指数超过24的人 ， 也就是肥胖人群 。
肥胖的人 ， 体脂比较高 ， 而脂肪的导热性较差 ， 这就会导致人体的核心温度升高 ， 此时为了调节体温 ， 就会出汗 ， 所以那些肥胖之人 ， 运动之后出汗都会比一般人多 。
总的来说 ， 出汗是一件很正常的事 ， 只要不是疾病因素引起的多汗 ， 我们就不用太担心 ， 平时注意清洁休息就好了 ， 如果是疾病引起的 ， 那么第一重要的是就医治病 。
参考资料
[1] 《出汗排毒？体虚出汗？出汗减脂？有关「出汗」的7个问题》.健康界.2021-08-16
[2] 《孩子出虚汗怎么护理？》.健康时报.2019-07-16
[3] 《爱出汗就是“虚”？还可能是“湿”和“热”》.北京青年报.2021-09-16
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