24式简化太极拳教学要点 招式是什么
【24式简化太极拳教学要点 招式是什么】1、起势：两脚并步 ， 身体自然直立 ， 全身放松 ， 目视前方；身体重心移至右脚 ， 左脚轻轻抬起 ， 向左平行开步 ， 与肩同宽 ， 脚尖向前 ， 重心移至两脚之间；两臂向前慢慢抬起 ， 掌心向下 ， 与肩同宽 ， 抬至与肩同高；两腿屈膝半蹲 ， 同时两手轻轻下按至腹前 ， 目视前方 。
2、左右野马分鬃：上体微向右转 ， 重心移至右腿上 ， 同时右臂收于右胸前半屈 ， 掌心向下 ， 左手经体前向右划弧于右手下 ， 掌心向上 ， 两手成抱球状 ， 左脚随即收到右脚内侧 ， 脚尖点地成丁步 ， 也可不点地 ， 目视手前方；
3、转腰上步：上体稍向左转 ， 左脚向左前方迈出 。
4、弓步分掌：上动不停 ， 左脚脚跟轻落地面 ， 重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步 ， 同时左右手分别向左上右下分开 ， 左手高与眼平 ， 手心斜向上 ， 右手落于右胯旁 ， 掌心向下 ， 指尖向前 。两臂保持弧形 ， 目视前方 。要点：左脚落地要轻 ， 弓步时右脚跟向后蹬转 ， 两脚之间横向距离要保持10～30cm左右 。两臂要保持弧形 。随后身体稍左转 ， 重心前移 ， 左手翻转 ， 掌心向下 ， 右手向前向左划弧 ， 掌心向上 ， 呈抱球状；重心继续前移至左腿 ， 右腿向前上步 ， 收至左脚内侧 ， 成丁步抱球状 。
5、白鹤亮翅：重心稍前移 ， 左手翻掌 ， 掌心向下 ， 右手向前向左划弧 ， 掌心向上；右脚向前跟进半步 ， 随后重心后移至右腿 ， 左脚脚尖点地 ， 上体稍向右转 ， 右手向右额前提起 ， 掌心向左 ， 左手向左下落 ， 目视右手 。左脚向前落步 ， 脚尖点地 ， 成左虚步 ， 同时身体稍向左转 ， 左手落于左胯前 ， 掌心向下 ， 指尖向前 ， 目视前方 。要点：定势胸部不要挺出 ， 两臂要保持弧形 ， 以腰带臂转动 。
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