对失眠有这么好的作用。你都知道吗 葵花籽的功效与作用
躺下睡不着 ， 好不容易睡着 ， 一会就清醒了 ， 这是好多失眠者的苦恼 ， 也包括笔者 。下面我就分享几种有助睡眠的食物 。
第一种食物《香蕉》
香蕉 。富含维他命 ， 能促进肌肉放松 ， 让身体更快地进入睡眠状态 。
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【脆皮炸香蕉】
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做法
（一）先把香蕉去皮切段 。再取两个碗 ， 一个碗放入玉米淀粉 ， 另一个碗打两个鸡蛋搅撒备用 。
（二）先把香蕉段粘上一层淀粉 ， 再粘上鸡蛋液 ， 然后再裹上一层面包糠备用 。
（三）起锅烧油 ， 待油温六成热时 ， 把香蕉放入锅中小火慢炸 。炸制定型后捞出来 ， 在把油温升高 ， 在把香蕉下锅复炸 ， 炸制金黄酥脆后捞出来 ， 控干油后装盘即可 。
【香蕉蛋炒饭】
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做法
（一）先切黄瓜丁、胡萝卜丁和香蕉片 。再准备昨天剩下的米饭 ， 再打两个鸡蛋 。
（二）起锅烧油先把鸡蛋炒熟 ， 在放葱花炒几下后 ， 在放入米饭翻炒 。把米饭炒散 ， 再放盐味、黄瓜和胡萝卜丁 ， 还有香蕉片 。然后翻炒均匀出锅即可 。
注意:做炒饭时 ， 炒完鸡蛋不要倒出来 ， 直接放入米饭炒 ， 这样炒饭不会粘锅 。
第二种食物《莲藕》
藕具有清热、养血、除躁等功效 ， 可以改善睡眠 。
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【糯米藕】
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做法
（一）先把糯米用冷水泡五个小时左右 。在把藕清洗干净 ， 在把藕一头切开 ， 然后把泡好的糯米灌进藕里 ， 不要灌太满 。灌好后用牙签把口封住 。
（二）把灌好的藕放入高压锅中 ， 加水、冰糖和红糖 ， 开火上气小火压五十分钟左右即可 。把藕晾凉后 ， 放入冰箱冷藏一个晚上 ， 切片即可食用 。
第三种食物《牛奶》
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牛奶可以起到帮助睡眠的作用 ， 在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠 。
第四种食物【葵花籽】
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【对失眠有这么好的作用。你都知道吗 葵花籽的功效与作用】葵花籽对睡眠有一定的帮助 ， 因为葵花籽富含蛋白质、糖类、多种安基酸等 ， 每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠作用 。
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