易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

锻炼后头晕怎么办呢

为了完美的身材 ， 很多人会选择进行锻炼 ， 但是锻炼过后也存在着许多令人不解的难题 。比如 ， 锻炼过后会感觉到头晕、缺氧等不适的感觉 ， 很多人因此就拒绝了锻炼这个活动 ， 那么究竟是因为什么而令有些人在锻炼过后感到头晕那？下面我们就一起来了解一下锻炼后头晕怎么办呢？希望给大家提供一些帮助 。
激烈运动开始阶段 ， 不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落 ， 甚至不愿再继续运动下去的情形 。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故 ， 暂时还不能满足肌肉活动的需要 。当发生这种情况时 ， 只要坚持运动 ， 并有意识地加深呼吸 ， 尤其是加深呼气动作 ， 把过多的二氧化碳呼出去 ， 减少血液中酸性代谢产物 ， 这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激 ， 很快就会感到呼吸轻松 ， 心跳自然 ， 动作也自觉轻松多了 。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸” 。
初参加体育锻炼的人 ， 往往在做滚翻和转体动作过多之后 ， 会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状 。
出现头晕想吐等不良感觉的原因 ， 是由于旋转和转体所产生的角加速度 ， 过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官 。前庭器官把这种角加速度的强烈刺激变成了非常频繁的神经冲动 ， 传到大脑皮质的有关中枢 ， 就会引起头晕的感觉 。另外 ， 大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统 ， 引起所支配的内脏 ， 如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化 ， 产生恶心、呕吐等 。
经常从事体育锻炼的人 ， 过度刺激前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻 ， 表明前庭机能稳定性提高了 ， 滚翻和转体后的不良反应也就减轻了 ， 甚至不出现什么反应 。所以 ， 体育缎炼 ， 特别是经常练习体操、武术、投掷等运动项目时 ， 可以提高前庭机能的稳定性 。有些人前庭机能稳定性较差 ， 稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐 ， 这叫做“运动病” 。初参加体育锻炼的人 ， 要循序渐进地做旋转性动作 ， 逐渐提高前庭机能的稳定
运动后头晕一种是缺氧 ， 一种是贫血的症状 。如果是缺氧的话 ， 建议多运动几次症状就会缓解 ， 因为很长时间没跑步了 ， 心肺功能都下降了 ， 所以一般人都会出现头晕的症状 ， 没什么问题 。如果是贫血的话 ， 那就需要减少运动量 ， 或者运动前吃块糖 。
眩晕的分类：真性眩晕、假性眩晕
1、真性眩晕 是指由于眼、本体觉或前庭系统疾病引起的 ， 有明显的外物或自身旋转感 。根据受损部位不同 ， 可以分为眼性、本体感觉障碍性和前庭性眩晕 。前庭系统疾病引起的眩晕多数症状较重 ， 如美尼尔综合征、椎基底动脉供血不足、脑干梗塞等 ， 常反复发作 。眼性眩晕可以是生理现象 ， 也可以是病理性的 。如在列车上长时间盯住窗外的景色 ， 可以出现眩晕及铁路性眼震;在高桥上俯视脚下急逝的流水 ， 会感到自身反向移动和眩晕 。这些都是视觉和视动刺激诱发的生理性眩晕 ， 脱离环境症状就会消失 。眼睛的疾病 ， 如急性眼肌麻痹可以出现复视和眩晕 。本体感觉障碍引起的眩晕称为姿势感觉性眩晕 ， 见于脊髓空洞症、梅毒患者因深感觉障碍和运动失调而引起的眩晕 。
2、假性眩晕 是指由于全身系统性疾病引起的眩晕 ， 如心血管疾病、脑血管疾病、贫血、尿毒症、药物中毒、内分泌疾病及神经官能症等 ， 几乎都有轻重不等的头晕症状 ， 患者感到“飘飘荡荡”没有明确的转动感 。
△病史和临床症状体征 1、眩晕发作前的情况 发病前有无烟酒过度、精神情绪不稳、劳累失眠等因素 。2、眩晕发作情况 (1)夜间还是晨起发病 ， 突然发病还是缓慢发病 ，  (2)首次发病还是反复发病; (3)何种情况下发病 ， 体位改变、扭颈 ， 或某种特殊体位发病; (4)眩晕的形式是旋转还是非旋转性的; (5)强度能否忍受 ， 意识是否清楚; (6)睁、闭眼时眩晕是减轻还是加重 ， 声光刺激、变换体位时眩晕是否加重 。3、眩晕伴发症状 (1)自主神经症状：血压变化 ， 出汗 ， 面色苍白 ， 腹泻; (2)耳部症状：耳聋 ， 耳鸣 ， 耳闷; (3)眼部症状：眼前发黑 ， 复视 ， 视物模糊; (4)颈部症状：颈项部或肩臂疼痛 ， 上肢麻木 ， 活动受限; (5)中枢神经系统症状：头痛 ， 意识障碍 ， 感觉运动障碍 ， 语言或构音障碍等 。眩晕应该做哪些检查？ 前庭功能检查： (1)诊室或床旁前庭功能检查：包括直立倾倒试验、原地踏步试验、扭颈试验等; (2)眼球震颤 (3)眼震电图 (4)平衡姿势图
△听功能检查： 影像学检查：头颅CT、MRI等以明确有无头部占位、缺血性或出血性疾患 。其他内科检查：包括血压、心电图、生化检查等 。
△伴眩晕的各种常见全身性疾病 1、脑血管性眩晕：突然发生剧烈旋转性眩晕 ， 可伴有恶心呕吐 ， 10-20天后逐渐减轻 ， 多伴有耳鸣、耳聋 ， 而神志清晰 。2、脑肿瘤性眩晕：早期常出现轻度眩晕 ， 可呈摇摆感、不稳感 ， 而旋转性眩晕少见 ， 常有单侧耳鸣、耳聋等症状 ， 随着病变发展可出现邻近脑神经受损的体征 ， 如病侧面部麻木及感觉减退、周围性面瘫等 。3、颈源性眩晕：表现为多种形式的眩晕 ， 伴头昏、晃动、站立不稳、沉浮感等多种感觉 。眩晕反复发作 ， 其发生与头部突然转动有明显关系 ， 即多在颈部运动时发生 ， 有时呈现坐起或躺卧时的变位性眩晕 。一般发作时间短暂 ， 数秒至数分钟不等 ， 亦有持续时间较长者 。晨起时可发生颈项或后枕部疼痛 。部分患者可出现颈神经根压迫症状 ， 即手臂发麻、无力 ， 持物不自主坠落 。半数以上可伴有耳鸣 ， 62-84%患者有头痛 ， 多局限在顶枕部 ， 常呈发作性跳痛 。4、眼源性眩晕：非运动错觉性眩晕 ， 主要表现为不稳感 ， 用眼过度时加重 ， 闭眼休息后减轻 。眩晕持续时间较短 ， 睁眼看外界运动的物体时加重 ， 闭眼后缓解或消失 。常伴有视力模糊、视力减退或复视 。视力、眼底、眼肌功能检查常有异常 ， 神经系统无异常表现 。5、心血管性眩晕：高血压病引起的眩晕通过血压测定可以明确诊断 。颈动脉窦综合征可以导致发作性眩晕或晕厥 。发病诱因大多是突然引起颈动脉受压的因素 ， 如急剧转颈、低头、衣领过紧等 。6、内分泌性眩晕：低血糖性眩晕常在饥饿或进食前发作 ， 持续数十分钟至1小时 ， 进食后症状缓解或消失 ， 常伴有疲劳感 ， 发作时检查血糖可发现有低血糖存在 。甲状腺功能紊乱也可以导致眩晕 ， 临床以平衡障碍为主 ， 对甲状腺功能的相关检查可以确诊 。7、血液病导致的眩晕：白血病、恶性贫血、血液高凝疾病等均可引起眩晕 ， 通过血液系统检查可以确诊 。8、神经官能性眩晕：病人症状表现为多样性 ， 头晕多系假性眩晕 ， 常伴有头痛、头胀、沉重感 ， 或有失眠、心悸、耳鸣、焦虑、多梦、注意力不集中、记忆力减退等多种神经官能症表现 ， 无外物旋转或自身旋转、晃动感 。对于45岁以上的妇女 ， 还应注意与更年期综合征鉴别 。
治疗方法 方法一： 鸡蛋红糖治头晕 豆油适量放锅内烧热 ， 将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟 ， 空腹服用 ， 连服10天 。为巩固疗效 ， 也可多服几天 。方法二： 篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏25克 ， 带壳鸡蛋一个 ， 大米50克 ， 煮成稀粥 ， 可加适量油、盐、味精调味 。煮熟后 ， 去篱栏渣和蛋壳 ， 一天分2次食用药粥和鸡蛋 ， 可治疗头晕头痛 ， 还具有辅助降压作用 。
【锻炼后头晕怎么办呢】因此 ， 锻炼过后的头晕现象是不正常的 ， 需要自身多加调理和保养 ， 另外锻炼时要注意不要过度 ， 配合适合自身的运动计划 ， 有计划的进行锻炼 ， 不要一次性过度锻炼 ， 也要尤其注意不要空腹进行锻炼 ， 锻炼前和锻炼后的饮食也要特别的注意 。

    推荐阅读


    上一篇：饭后老打嗝是怎么回事呢

    下一篇：饭后经常打嗝是什么原因呢