怎样锻炼记忆力
不管是在学习还是在工作当中 ， 记忆力都是一种极其重要的能力 。如果一个人记忆力好 ， 那么工作和学习的效率就会大大提升 ， 知识的累积你会更加快速 。有的人可能天生不喜欢记东西 ， 觉得死记硬背非常枯燥乏味 。想要提升自己的记忆能力也是需要一定的科学方法的 。下面来介绍一下记忆力的一些锻炼技巧 。
交替记忆法 ， 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法 。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法 。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好 ， 因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调 ， 时间一长 ， 大脑的相应区域负担过重 ， 容易疲劳 ， 将会由兴奋状态转为保护性抑制状态 ， 表现为头晕脑胀 ， 注意力不集中 ， 这就不利于记忆 。
心理学的研究告诉我们 ， 在记忆过程中 ， 先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用 ， 叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用 ， 叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么 ， 记忆的序列则为：ABCDE F ， 可见开头A和结尾F只受单向抑制 ， 中间部分B、C、D、E则受双向抑制 ， 越是中间的部分 ， 受到的抑制越强烈 。
为了降低这种抑制 ， 可以采用间隔法 。也就是说把记忆的序列打断 ， 插上非记忆的活动 ， 这样开头和结尾增多 ， 中间部分减少 ， 抑制就大大削弱了 。
【怎样锻炼记忆力】上面只是介绍了通过交替记忆法来其实我们记忆力的方法 ， 其实这种记忆力的锻炼方法对于普通人非常实用 ， 比如说我们在背诵一篇长篇课文的时候 ， 可以将这篇课文先分成几段 ， 比如说三段 ， 然后将被送到时间制定为3天 ， 在这3天到了 ， 分别将这三段课文交替背诵记忆 ， 最后在统一记忆 ， 这样背课文的速度会得到很大提升 。
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