运动完肌肉疼怎么回事
运动是通过锻炼全身骨骼和肌肉 ， 锻炼全身的组织的一种活动 ， 主要是对人体的身体功能和机能起到有效的调节运用 。由于运动需要调动起全身的肌肉组织 ， 所以很多人在运动后可能会出现运动完肌肉疼的现象 ， 这一现象特别普遍 ， 也很正常 。大家会出现肌肉疼的原因是什么呢？又怎么样可以预防？
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现 ， 而是在第二或第三天出现 ， 持续2-3天后才逐渐缓解 。如果说 ， 肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致 ， 那么 ， 应该在运动时或运动后即刻达到高峰 ， 怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症" 。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点 ， 5-7天后的疼痛基本消失 。除酸痛外 ， 还有肌肉僵硬 ， 轻者仅有压疼 ， 重者肌肉肿胀 ， 妨碍活动 。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ， 尤其长距离跑后更易出现 。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛 ， 在肌肉远端和肌腱连接处症状更显 。在炎热夏天进行极量运动后 ， 除肌肉疼痛外 ， 还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状 。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚 。
【运动完肌肉疼怎么回事】运动完肌肉疼的现象 ， 首先是可以避免的 。只要大家在运动之前 ， 做相关的 ， 合适的热身运动和准备活动 ， 就可以很大程度上减少运动后出现肌肉疼痛的情况 。再一个 ， 上面也介绍了很多方法可以帮助大家在出现肌肉疼痛后怎缓解疼痛 ， 大家可以以后尝试一下 。
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