精神压力太大怎么缓解
我们的太脑每天都不停运转 ， 现在是个快节奏的生活时代 ， 很多人都面临着不同形势的压力 ， 学生、上班族等都是精神压力比较大的人群 ， 研究发发现 ， 长期精神压力过大 ， 直接影响着我们的身体健康 ， 那么怎么缓解精神压力呢 ， 不妨从我们的日常饮食上开始 ， 及时的给大脑补充营养 ， 可以有效的缓解压力 。
现代研究发现 ， 核桃和芝麻的营养非常丰富 ， 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。因此 ， 常吃它们 ， 可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 ， 以排除血管中的杂质 ， 提高脑的功能 。另外 ， 核桃中含有大量的维生素 ， 对于治疗神经衰弱、失眠症 ， 松弛脑神经的紧张状态 ， 消除大脑疲劳效果很好 。
此外 ， 牛奶中还含有丰富的矿物质和维生素 ， 能够满足人体大脑的发育对多种微量元素的需要 。因此 ， 牛奶可谓“大脑的食物” ， 不要鄙视喝奶健脑的好习惯 。工作中来杯牛奶 ， 有助于补充脑动力 。亚健康的上班族经常会神情恍惚、倦意练练、脑子不转了 ， 这些都意味着牛奶时间到了 。当然 ， 营养品质越好的牛奶 ， 越能给大脑提供高一级别的动力 。
睡前一小时 ， 来杯牛奶 ， 有助于促进睡眠 。亚健康的上班族 ， 下班后往往也会心系工作 ， 满脑子都是项目进程表中一个又一个的deadline ， 睡意全无 ， “神经衰弱”成为一种状态 。放弃安眠药 ， 来杯温牛奶 ， 其中的维生素B1对神经细胞十分有益 ， 还有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸 ， 由于它的作用 ， 可产生具有调节作用的肽类 ， 肽类有利于解除疲劳 ， 帮助入睡 。专家提示：除了牛奶能为大脑补充充足的养分外 ， 鱼类、小米、花生、芝麻、核桃等都是对大脑有利的食物 ， 特别是核桃和芝麻 。
【精神压力太大怎么缓解】在我们的一生当中 ， 不论是工作、学生、感情、婚姻、家庭等等都不会是一帆风顺的 ， 总会遇到一些沟沟坎坎 ， 在我们遇到挫时 ， 要注意及时的开导自己 ， 不要钻牛角尖 ， 要经常跟朋友一起聊聊天 ， 或者一起去爬爬山活动一下身体 。
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