强直性脊柱炎适合的运动有哪些
【强直性脊柱炎适合的运动有哪些】强直性脊柱炎这种疾病常见 ， 患病之后往往接受治疗的效果不理想 ， 这是因为这种疾病通过药物治疗往往药效还能够直达病灶 ， 从而使得病情不容易康复 。如果在用药治疗的同时还积极进行身体功能锻炼 ， 这样病情容易康复 。锻炼的时候一定要做好准备活动 ， 并且锻炼过程中应当避免关节损伤 ， 锻炼要做到循序渐进 。
姿势练习 ， 背靠墙站立 ， 肩膀和臀部对着墙 ， 足跟尽量靠墙 ， 下颌内收 ， 头部靠回边 。双肩下垂 。足跟着地身体尽量向上伸展 。伸肘状态 ， 前抬右臂向上 ， 让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁 。放下 ， 然后重复另一只胳臂 。
椅前练习：站到椅前 ， 椅上放一舒适的坐垫 。右足跟置于坐垫上、伸直腿 ， 双手尽量伸向足部 。坚持6秒种 ， 放松 。重复两次 ， 每次较前次尽量前伸 。放松 。换腿重复 。
站到椅子侧面 ， 右手抓住椅背 。屈右膝 ， 右小腿置于坐垫上 。左脚尽量朝前站 。双手置于身后 。尽量弯曲左膝 ， 抬头、伸背；转身站到椅子一侧 ， 反复重复上述动作 。
坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地 ， 双腿钩于坐椅腿内 ， 双手垂肩 ， 左手握椅子扶手 。身体尽量向右侧弯 ， 不向前 ， 右手伸向地板 。反向重复上述动作 。
另外强直性脊柱炎病人应该注意 ， 平时应该尽量避免身体浮肿 ， 不要长时间地维持身体一个姿势 ， 比如说不要久坐或者久站 。睡觉的时候 ， 避免使用的床垫 ， 白天站立的时候昂首挺胸 ， 还要注意外出的时候避免外伤 ， 冬天患病的部位要注意避免潮湿和寒冷刺激 。
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