快速排便的方法 什么方法可以快速排便
1、按摩肚脐促排便 ， 按摩腹部可以刺激肠道 ， 促进排便 。仰躺 ， 用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围 。有腹胀感的话 ， 可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸) ， 按时呼气 ， 放松时吸气 ， 促进胃肠蠕动 ， 有助排便 。
2、多吃谷物蘑菇 ， 食物纤维在肠内吸水膨胀后 ， 能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外 ， 起到清肠的作用 。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物 。
3、山楂决明子茶 ， 做法：干山楂、决明子各30g ， 倒开水浸泡1-2小时 。山楂可以促进肠胃蠕动 ， 润肠通便；决明子可以缓解内热引起的便秘 ， 加快体内垃圾毒素的排出 。
【快速排便的方法 什么方法可以快速排便】4、喝酸奶 ， 人的肠道里面有益生菌和致病菌 ， 如果发生便秘就会导致大便残留 ， 令致病菌有害菌增加 ， 引发皮肤粗糙、长痘等问题 。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品 ， 里面内含富含益生菌 ， 每天适量吃一些能减少致病菌 。如果是顽固的便秘 ， 配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的 ， 奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性 ， 预防便秘效果更好 。
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