青蛙趴动作要领 这些动作你要作对才能有效果


1、青蛙趴的进入方法:在四角板凳式,慢慢的将腿向两侧分开,达到自己的极限 。保证大腿与小腿、身体成90度 。
【青蛙趴动作要领 这些动作你要作对才能有效果】2、上身慢慢的往下趴,保证腰背挺直,将脑袋枕在双手臂或者是地上 。在这个位置保持3~5分钟,收回 。
3、青蛙趴的收回方法:很多人做完这个体式,感觉到了大腿内侧的拉伸,会有点发麻发疼的情况 。
4、收回的时候,有心无力,这时候可以将上身向前往下,让身体完全趴在地上,稍作休息后就可以了 。

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