瑜伽金鸡独立的好处是什么？
现在很多人女孩子平时自己在家都会练一练瑜伽 ， 瑜伽是一种从印度传过来的新型运动方式 ， 相对于其他的运动来说 ， 瑜伽更加考验人的身体柔韧性 ， 而且能够塑造身体体型 ， 锻炼的是全身的肌肉 ， 能够起到很好的减肥瘦身的运动 ， 其中有一个招式叫做金鸡独立 ， 主要是练习什么的呢！
弓步压腿式瑜伽减肥动作主要锻炼大腿和臀部肌肉 ， 可以使臀部重心上移 ， 减少臀部和大腿后侧的赘肉 ， 同时还能促进消化 ， 减少腰部多余脂肪 ， 达到瘦腰 ， 瘦臀 ， 瘦大腿的功效 。此套瑜伽运动减肥的具体动作则是上体直立 ， 双手合实举于上方 ， 眼睛看手 ， 前腿膝关节置于脚尖后方 ， 成大弓箭步 ， 重心放低 ， 后侧腿放于地面上 。
【瑜伽金鸡独立的好处是什么？】三角伸展式瑜伽减肥操伸展两臂和两腿韧带 ， 可以减少腰部两侧的赘肉 ， 达到瘦腰的目的 。此套瑜伽减肥动作要领是上体侧弯下降至单手指尖触地 ， 另一侧手向上伸展 ， 两臂垂直于地面 ， 上体与腿成一直线 ， 脚尖向前 ， 两腿开立 ， 一侧脚尖打开90度 。
金鸡独立式瑜伽运动减肥主要是锻炼腿部肌肉 ， 可以使腿部肌肉变得更加的强壮和有力 ， 还能锻炼到腹部 ， 腰部以及腰骶椎 ， 同时还能锻炼平衡能力及思想集中的能力 。此瑜伽减肥操的要领是慢慢地放低上体 ， 同侧手抓住同侧脚 ， 同时离地腿向上伸起 ， 另一侧手臂向前伸 ， 保持身体平衡 。
其实瑜伽运动的招式还是非常多的 ， 以上这几招都是比较常见的招式 ， 如果想要自己再多学习一些学得更加专业的话 ， 可以去找一些比较专业的瑜伽老师来教你 ， 否则自己在家随便练的话很有可能会有一些拉伤 ， 而且刚开始练不要练习太难的动作 。
推荐阅读
- 2022热恋中无比幸福的女生个性签名 因为有你在一切刚刚好
- qq个性签名暗恋女生大全2022 暗恋是一个人的兵荒马乱
- 什么品牌的双控开关好用(什么品牌的双控开关好用又便宜)
- 智能猫眼哪个品牌好 知乎
- 猫藓是因为什么引起的(猫藓一般怎么引起的)
- 波斯猫是哪个国家的(波斯猫是哪个国家的猫)
- 猫癣传染别的猫吗(猫癣会传染给其他猫咪吗)
- 猫传腹能治好吗(猫传腹的治疗方法)
- 狮子猫是大型猫吗(临清狮子猫是大型猫吗)
- 猫的寿命最长能活多少年(猫的寿命能活多少年)