儿童怎么练腹肌呢
锻炼身体其实是部分年纪的，越是从小开始就养成锻炼身体的好习惯 。那么慢慢的这些习惯成为自然的一件事情的话，那么身体就会一直是处于比较健康的状态下 。所以越是从小锻炼身体，越是能让身体有比较好的状态 。那么儿童怎么练腹肌呢？今天我们就来给大家好好的介绍一下这个问题 。
1、单车式
仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的交替训练腹肌的 。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息 。
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2、仰卧卷腹
最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部 。运动过程中双手置于脑后 。
【儿童怎么练腹肌呢】运动过程中绝可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息 。
3、仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来动作，以减小难度 。
需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面 。共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息 。
儿童怎么练腹肌的问题，上面介绍的已经很清楚了 。在平常的时候就可以根据自己的实际情况来进行合理的锻炼 。儿童由于身体还正处在生长发育的阶段，所以最好是不要大运动量的进行锻炼，否则的话对于孩子的生长发育来说是没有好处的 。
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