做小燕飞坚持几秒合适

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小燕子可以做3-5秒的标准动作。俯卧吞咽持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回到原来的位置休息。一天可以做30-50次。可以分为2-3次，每次持续3-5秒。
做萧几秒钟很合适。【做小燕飞坚持几秒合适】

文章插图
俯卧吞咽。在干净坚硬的地板上，俯卧，脸朝下，手臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上，同时轻轻抬起头，肩膀向后向上。同时双脚轻轻抬起，腰部下方肌肉收缩3-5秒。